Акулов Владимир Владимирович : другие произведения.

Физзарядка академика Амосова

"Самиздат": [Регистрация] [Найти] [Рейтинги] [Обсуждения] [Новинки] [Обзоры] [Помощь|Техвопросы]
Ссылки:


 Ваша оценка:
  • Аннотация:
    Физзарядка академика Амосова

   Споры на форуме
  
   - Академик Амосов , кардиолог , писал , что после 50 лет , чтобы сохранить работоспособность и качество жизни ... Надо делать зарядку с легкими упражнениями... Но надо делать эти наклоны , взмахи руками , повороты спины , приседания по 100 раз!
  
   Петр
  
   - Так все мышцы и суставы можно растянуть!
  
   Надежда Семеновна
  
   ОТВЕТ
  
   -Амосов пришел к длительным упражнениям ПОСТЕПЕННО.
   Но , конечно , после 50 лет не надо упражнения делать по 100 раз. У кого слабое здоровье и кто не тренирован.
   Достаточно эти упражнения делать по 10 раз каждое утро.
   **
   Очень важно!
   Не надо делать приседания в ПОЛНЫЙ ПРИСЕД! Кому за 50 лет...
   При полных приседаниях ... За счет мощного РЫЧАГА в коленях...Происходит сильнейшее СДАВЛИВАНИЕ и травмирование коленных хрящей.
   Надо приседать не полностью, до *угла* в 90 градусов.
   **
   Очень важно!
   Упражнения Амосова - это НАГРУЗКА БЕЗ НАГРУЗКИ ! Без отягощения гирями...
   Кровь в суставах и сосудах разгоняется большим количество ЛЕГКИХ движений...
  
  
  љ Copyright: Акулов Владимир Владимирович, 2018
  Свидетельство о публикации Љ218102000106
 Ваша оценка:

Связаться с программистом сайта.

Новые книги авторов СИ, вышедшие из печати:
Э.Бланк "Пленница чужого мира" О.Копылова "Невеста звездного принца" А.Позин "Меч Тамерлана.Крестьянский сын,дворянская дочь"

Как попасть в этoт список
Сайт - "Художники" .. || .. Доска об'явлений "Книги"