Продуктивность каждого человека в основном зависит от полноценного отдыха ночью. Особенно важно просыпаться с запасом энергии спецназовцам, один из которых и раскрыл способ военного засыпания за секунды. Методика основана на интервалах 4-7-8, она подходит всем, так как основана на чистой физиологии.
Для спецназа в период решения боевых задач бессонница непозволительная роскошь. Поэтому бойцов специально тренируют засыпать быстро - методика 4-7-8 основана на древней индийской практике пранаяма, то есть просто регулирование жизненной энергии дыханием.
Если задержать дыхание на ВЫДОХЕ на 5 - 8- 10 - 20 сек ...Но не через силу ! Давая себе отдышаться после каждой не длительной задержки дыхания ...Тогда в мозг поступает МЕНЬШЕ кислорода... И мозг успокаивается , засыпает...
Это всё равно , как в печке на даче закрыть *поддувало*! Пламя в печи сразу слабеет , затухает...
В мозге идет такая же *реакция окисления* , то есть *горение * в кислороде глюкозы , которая является для мозга энергией...
Меньше кислорода мозгу - наступает сон ...
Это , в сущности , *дыхание по Бутейко * ... См.
љ Copyright: Акулов Владимир Владимирович, 2022
Свидетельство о публикации Љ222042100050