Аннотация: Глава книги "Общение, как способ выстроить свою жизнь". Практическая психология.
В кризисной ситуации человек переживает и стресс, и депрессию. Стресс может стать началом депрессии, но так как стресс - явление взрывного характера, глубоко воздействующее на организм и плохо поддающееся осмыслению, то его проще рассматривать с точки зрения психосоматики.
Стресс - это событие, в результате которого в надпочечниках вырабатывается кортизон, который понижает защитную реакцию иммунитета, негативно окрашивая приобретенные и усвоенные "ошибочные" положения, ставшие камнем преткновения в кризисной ситуации. При этом усиливается восприимчивость человека к новой информации, способной уточнить и исправить ошибочное положение. Одновременно в верхней части головы, около макушки, вырабатывается релизинг-гормон кортикотропина, который уравновешивает действие кортизона, действует как антистрессовый, давая человеку возможность задействовать силы интеллекта, чтобы сделать его позицию более объективной и устойчивой. Целесообразность действия релизинг-гормона в том, чтобы дать человеку адаптироваться к новым обстоятельствам, опираясь на ощущение ценности его жизни, как таковой. В результате действия релизинг-гормона, любая причина стресса, какой бы она ни была, остается лишь частной, не всеобъемлющей, потому что никакая цель, достигаемая человеком, не может быть достигнута ценой его гибели, разрушения иммунитета, утраты личного достоинства. Релизинг-гормон питается от позитивного опыта, от усвоенных интеллектом вечных понятий о добре и мудрости. Кортизон питается понятиями о том, чего не должно быть в жизни.
Вместе с кортизоном в надпочечниках вырабатывается адреналин, укрепляющий человека к достижению позитивного результата, он питается понятиями о том, как следует побеждать обстоятельства на пути к добру.
Стресс, однажды преодоленный до конца с участием релизинг-гормона и адреналина, укрепляет иммунитет и ограничивает негативное действие кортизона во время следующего стресса. Благодаря действию релизинг-гормона в сочетании с адреналином, иммунитет может укрепиться настолько, что впрыск кортизона уже не будет иметь чувствительных для человека последствий.
Во время стресса разрушаются границы незрелого субъективного эго так, чтобы его новая граница вобрала в себя более объективное понимание о мире. Разрушение уничтожает взаимозависимость эго с внешним окружением, открывая путь к образованию новых, более качественных связей.
Параллельно с формированием активного сознательного эго постоянно идет пассивное накопление знаний и опыта, пригодных для формирования нового эго в случае разрушения. Эти позитивные знания в подсознании связаны с релизинг-гормоном. Когда говорят, что "человек имеет внутри крепкий стержень", речь идет именно о связи интеллектуального потенциала /ума, расположенного в сердце/ с релизинг-гормоном, позволяющим проецировать потенциал ума на конкретную кризисную ситуацию, образ которой выстроен при помощи мозга. Можно услышать еще такое выражение: "столп веры", - так говорят о людях, у которых связь подсознания с реакцией мозга на кризисную ситуацию выглядит прочным, надежным, крепким "столпом", а не просто "стержнем".
Энергетический "столп" внутри человека, связывающий сердце и мозг, складывается с опытом победоносно преодоленных стрессов. Пока позитивные понятия из подсознания не прошли активного осмысления в связи с реальными обстоятельствами, они не свободны от примесей негатива и не дают человеку ощущения надежной опоры в критический момент. Поэтому стрессы, переживаемые в юном возрасте, неопытными людьми, проходят особенно тяжело, сопровождаются мыслями о самоубийстве и другими крайностями. В таких случаях нужно просто переждать, пока не закончится регрессивная реакция организма, связанная с выработкой необходимой дозы кортизона, и затем найти в себе позитивные понятия, оставшиеся неизмененными, принимая их как основу для создания нового эго. Понятно, что о наличии таких позитивных понятий в подсознании нужно заботиться заблаговременно.
Каждый пережитый стресс приводит к перераспределению внимания, контролирующего биоэнергию внутри человека либо в пользу кортизона, либо в пользу релизинг-гормона. Это отражается в способе позиционирования себя в качестве уникального природного явления, части целого мира.
Нарушение границ эго или полное его разрушение может быть вызвано слабым от природы разумом, когда даже небольшое потрясение оборачивается глубоким стрессом, серьезно ослабевающим иммунитет.
Состояние, более опасное, чем стресс - послестрессовое, если не найдено эффективное решение проблемы. Вырабатываемые в клетках вещества, предназначенные для преодоления стресса, остаются невостребованными. Эти вещества пригодны только для одной цели - мобилизовать организм на личную победу. Если победа не состоялась, организм с его клетками не только нуждается в отдыхе после пережитого напряжения, он вынужден заниматься утилизацией невостребованных гормонов /кортизона и адреналина/, потому что от их переизбытка наступает состояние, похожее на интоксикацию. Причем, чем продолжительнее был стресс, тем дольше будет проходить послестрессовый период. Чем меньше было оправдано надежд в попытке преодолеть стресс, тем тяжелее будет послестрессовое состояние из-за большого объема распадающихся веществ.
Человек переживает унылое состояние, сонливость. Это не тот сладкий сон, который бывает после плодотворного рабочего дня, при котором оправдано выделение меланина - гормона, ответственного за расслабление и сон. После стресса человек испытывает состояние принудительного, не успокаивающего, а подавляющего отдыха. Ожидание повторного попадания в подобную ситуацию уже само по себе вызывает стресс, и еще больше ухудшает ситуацию, это и называется депрессией.
Адреналин, использованный по назначению должен вызывать радость, а кортизон - удовлетворение.
Религиозные люди работают над своим активным эго осознанно, руководствуясь богатым опытом церковной аскетики. Аскетическая практика состоит из тщательного рассмотрения своих мыслей, их цели и оттенков значения, способов их применения, логику их появления, соответствие благородным чувствам через ассоциативное и образное мышление. Они работают над своим дыханием, так как дыхание связано с распределением внутренней энергии, а значит, и с преодолением стресса.
Также осознанно работают над своим эго люди военные и спортсмены, у которых разработаны свои методики планомерного преодоления стресса. В целом, все аскетические приемы сводятся к одному: эффективно использовать отведенный человеку гормональный фон, чтобы поддерживать равновесие нервной системы и иммунитета.
Люди со слабой психикой предпочитают не участвовать в этой кропотливой работе, ограничиваясь соблюдением внешнего порядка поведения. При этом люди чувственного сложения не рассматривают свои мысли, боясь разочарования в себе, что помешало бы им поддерживать свойственный им оптимизм. Они могут сохранять искусственное ощущение уверенности в себе, поэтому стрессы всегда обрушиваются на них неожиданно, вынуждая их искать прочные основания владения своими чувствами в образованности и воспитании.
Уходя от намечающегося стресса, чувственные люди уходят от неприятного этапа подготовки к преодолению стресса, когда стимулируется выработка кортизона, повышается давление, сосуды головного мозга сужаются. Однако неподготовленность не дает им проявить сильные качества личности и мешает духовному и душевному росту. В результате, внимание чувственных людей изначально и узко направлено на подавление индивидуальных качеств партнера, они рассматривают окружающее пространство, как поле для проявления своих чувств. Внешне это может выглядеть развязностью, нахальством, интриганством. Лишь с опытом, сталкиваясь с сопротивлением другой личности, чувственные люди начинают понимать разумное и гармоничное строение человека, что позволяет им избегать стрессов без вреда для себя.
Рациональные люди, склонные к интеллектуальной деятельности, уходят в излишнее теоретизирование, ограничивая выражение чувств. Поэтому они не получают эмоциональной поддержки от окружающих, впадают в грусть, депрессию. У них обеднено действие релизинг-гормона. И лишь со временем, допуская больше лирики и романтики в свой внутренний мир, убеждаясь в справедливости действия законов жизни, они получают возможность осмыслить особенности и преимущества своего строения.
Во время стресса напрягаются мышцы спины. За этим стоит тайное, подавленное сопротивление, гнев. Напряжение проходит от крестца до макушки и верхней части лба, мобилизуя физические силы человека, участвующие в преодолении стресса. Обычно человек замечает это напряжение только тогда, когда оно сковывает виски. Тревожное внимание, вызванное этим напряжением, укрепляет напряжение еще больше, доводя до "взвинченного" состояния. Так продолжается до тех пор, пока человек не обнаружит источник стабилизирующей позитивной энергии в собственном сердце или в сердце близкого человека.
При помощи разумной воли или дыхания можно снять напряжение с висков и спины, переводя его сначала к переносице, где вырабатывается меланин, а затем в сердце, где специальный гормон, выравнивая работу сердца, приводит в равновесие выработку всех антистрессовых гормонов. При этом человек чувствует, что связь напряженной спины с тревожным вниманием ума разрывается, уходит чувство безысходности, появляется возможность спокойно дышать и думать, то есть включаются нейромедиаторы головного мозга.
Спокойное дыхание делает самоконтроль полным, а внутренние чувства достаточно глубокими, чтобы нормализовать обменные процессы, восстановить иммунитет. Сосредоточенность дыхания и разумной воли на сердце, как на некоем центре управления собой, означает доверие самым глубоким, энергетически наполненным, позитивным понятиям подсознания. Энергия стресса уводится в сторону от надпочечников, вырабатывающих кортизон. Единство и сосредоточенность сил организма в сердце побеждает стресс, оздоравливая организм, дает возможность адекватно реагировать во время общения, в том числе на слова врачей и психиатров.
Когда человек, переживая стресс, замыкается в себе, желая рассмотреть причины и возможные аргументы против кризиса, он зажимает нижнюю челюсть, блокируя свободный выдох и выход энергии внутренних чувств. Блокируется также выделение меланина и "женских" нейромедиаторов головного мозга. Это делает мысли жесткими, сухими, дает возможность проследить их логику, не погружаясь в стоящие за ними эмоции. Такое положение типично для людей рационального склада. Однако скованность дыхания и чувств никак не препятствует выработке кортизона, которого становится слишком много, чтобы человек мог сформировать объективное восприятие ситуации, он начинает видеть все слишком мрачно. Спектр рецепторов головного мозга, участвующих в осмыслении, слишком сужается, делая достигаемые цели узкими, непродуманными, а выделение адреналина несвоевременным, неуместным, нецелесообразным. Внешне это проявляется, как агрессивность.
Надавливание на нижнюю челюсть, ее принудительная подвижность обеспечит ее перегрузку, усталость и вынужденное расслабление. Улыбка также расслабляет нижнюю челюсть, освобождая выход энергии внутренних чувств. Тревожное напряжение тут же спадает, облегчая работу сердца и дыхания. Сохранение зажатости нижней челюсти означает переход к штурму намеченной цели, жесткое фиксирование чувств в избранной, сформированной позиции, стимуляцию выработки адреналина. Если действовать по "жесткой" схеме раз за разом, не используя уравновешивающий потенциал сердца и части нейромедиаторов, то будет изменяться в сторону негатива не только внутренняя энергия, но и строение головного мозга. Ученые выяснили, что состарившийся мозг отличается от молодого большей запутанностью, переплетенностью дендритов и аксонов - отростков нервных клеток (нейронов). Эта запутанность ведет к слабоумию и общей деградации организма, и даже может быть одним из факторов, обусловливающих болезнь Альцгеймера. Отростки накапливаются очень медленно, на протяжении десятилетий взрослой жизни. За этим явлением стоит излишняя и неправильная с точки зрения собственного иммунитета востребованность мозга, иначе зачем были бы нужны дополнительные отростки.
Православная аскетика достигает переноса усилий по преодолению стресса из головного мозга на весь комплекс чувственных, разумных и физиологических возможностей человека. Ту же задачу решают современные психотерапевты.
Александр Лоуэн, подробно изучавший проявления напряжения и боли во время стресса, описал специально разработанный "дыхательный табурет", на котором человек располагался так, чтобы спина была расслаблена, а тело сгруппировано, исключая большие перепады давления в нижней и верхней части. На этом табурете у клиентов Лоуэна возникало состояние беспопечительности, благодушия, "открывалось сердце", в котором ощущался "источник тепла и яркого света". Уходило ощущение хрупкости, отчаянности. Такое положение позволяло спокойно исследовать индивидуальный болевой порог. Клиент был в состоянии погрузиться в ощущение боли, связанной с психологическими травмами и воспоминаниями, не впадая в стресс и не теряя способности к осмыслению. Открывались причины хронического напряжения в мышцах, из-за которых начинались воспаления и болезни.
Сидение, очень похожее на "дыхательный табурет", создающее схожий эффект, описан в древних православных иноческих уставах. В середине первого тысячелетия христианства такие сидения использовались в многочисленных монастырях для ночного отдыха. В уставах говорится о том, что сон на таком "ложе" оставался легким, давая возможность свободно дышать, расслабляя мышцы, и при этом, не тонуть беспомощно в тяжелых или неприятных ночных видениях, если таковые возникали. Ноги при таком отдыхе были опущены ниже уровня сердца и головы.
В обычной современной жизни люди обращаются к физической близости, как к способу снять стрессовое напряжение. Свободный выход внутренних чувств во время близости делает и дыхание свободным. Но это возможно только при полной искренности обоих партнеров. Дыхание углубляется постепенно, нижняя челюсть может быть в двух позициях: расслабленное ее положение означает позицию подчинения, послушания, отдачи, выхода энергии. Выпяченная вперед нижняя челюсть соответствует активному стремлению к достижению цели, замыканию энергии в себе ради получения определенного результата, потреблению информации о качестве обратной связи. Эти две позиции чередуются, позволяя контролировать качество общения и свое собственное состояние, доводя близость до кульминации, при которой ум обоих партнеров получает полный объем информации о ситуации и друг о друге, чтобы сознательно и ответственно завершить общение полным выходом энергии чувств, сопровождающимся свободным выдохом и вдохом.
Так как для женщины половое влечение вторично, у нее остаются силы и энергия для дополнительной работы интеллекта во время близости. Женщина может использовать этот потенциал как в соответствии с интересами мужчины, так и против него. Мужчины, как правило, более искренни и открыты во время близости, так как их природа предполагает более полную и деятельную самоотдачу во время близости. Поэтому и релаксация в результате близости для мужчины более важна, чем для женщины.
Преждевременное окончание полового акта свидетельствует о наличии болевого, стрессового напряжения, для снятия которого требуется больше, чем обычно, искренности во время подготовки к физической близости. Требуется установить доверительные отношения, общаясь друг с другом во время беседы или совместного труда.
Физическая близость является самой мягкой и естественной формой преодоления стресса и, безусловно, служит испытательным полигоном для спонтанного проявления чувств и подчинения их разумному контролю. Максимальный выход энергии во время оргазма наравне со спокойным сном и дыханием уравновешивает выделение всего комплекса антистрессовых гормонов и сопровождается выработкой меланина, дающего успокоение. Такой эффект достигается еще и потому, что система нервных окончаний половых органов дублирует строение центральной и автономной нервной системы с ее симпатической и парасимпатической стимуляцией, соответствующей чувственному или рациональному сложению. Модель поведения во время полового акта соответствует поведению в любом другом акте общения, включая экстремальные ситуации, когда важно мгновенно прочитать энергетический образ партнера при помощи интуиции, опирающейся на опыт и знания о внутренней гармонии человека.
Прекрасный способ борьбы с последствиями стресса - пережить другой стресс с противоположным, созидательным значением: это может быть физическая активность или творческое озарение. Такие стрессы благотворно влияют на человека, обеспечивая оптимальное потребление гормонов, снимают напряжение, образовавшееся во время негативных стрессов. Положительные стрессы продвигают вперед развитие человека, разрешая от застоя излишних гормонов, делая работу инсулина, ответственного за всасывание глюкозы в кровь, более эффективной.
Творчество, как вид борьбы со стрессом прекрасно изучен в христианской традиции. Православная аскетика обучает человека преобразовывать стрессы из нежелательных в желанные и способствующие росту созидательных способностей. Ключом к преображению служит мысль, что любой конец отношений является одновременно началом новых, и любая смерть становится жизнью в новом качестве.