Люди добрые, а ведь свет от экрана монитора вполне может временно заменять солнечный свет и подавлять избыточную у интуитов - выработку мелатонина. (Любой свет значительно снижает либо вовсе блокирует его выработку. Аксиома - мелатонин синтезируется в темноте).
Поэтому при работе за компьютером в дневное время можно снизить свой избыточный мелатонин, который, видимо, преобладает у интуитов-интровертов. А заодно - подзапастись серотонином.
Или просто - запастись серотонином, не снижая выработки необходимого для творческой работы интуиции мелатонина, если с ним нет проблем.
Если только не сидеть перед экраном еще и ночью, так как ночное время - это естественное время для переработки серотонина (начала Ян) - в мелатонин (начало Инь). Поскольку мелатонин вырабатывается в основном из серотонина, который выработался при посредничестве солнечной энергии днем (солнце можно в некоторой мере заменять искусственным освещением).
Так и Луна - светит отраженным солнечным светом...
Если же при нехватке света не вырабатывается достаточное количество серотонина, часть которого потом перерабатывается во время ночного сна в мелатонин, то возможен дефицит и того, и другого.
Думаю, что интровертам-интуитам, как выраженным лунариям, хронически не хватает серотонина, поскольку это у них мелатонин синтезируется в особо крупных масштабах. А посему "золотой" запас серотонина, формирующийся под солнцем и в меньшей степени - другими светилами и искусственными светильниками - должен постоянно пополняться. (Чтоб оставался не только жалкий остаток после того, как организм выдаст за время пребывания в темноте львиную дозу мелатонина).
Итак,существуют два типа -
Мелатониновый тип (лунарии) - думаю, что к нему можно отнести интровертов-интуитов.
Серотониновый тип (солярии) - их дуалы, экстраверты-сенсорики.
Это крайние полюса.
Другие типы занимают промежуточные позиции.
Как пишут в одной из статей: "По своей природе человек должен быть активен в дневное время и отдыхать ночью. Регуляция продолжительности сна и бодрствования в суточном (циркадианном) цикле осуществляется при помощи мелатонина и серотонина. По- вышение уровня серотонина стимулирует бодрость и жизнерадостность, а мелатонин отвечает за спокойствие и полноценный отдых ночью. Древнекитайская монада 'инь - ян' включает два противоположных начала: инь - женское, символизирующее всё ночное, мягкое, пассивное, и ян - дневное, активное. Баланс между этими противопложностями означает их взаимозависимость и наличие общей основы. "
" В отличие от тормозящего активность мелатонина серотонин является гормоном, наполняющим нас бодростью и энергией. При недостатке серотонина начинаются депрессии, колебания настроения, сезонные функциональные расстройства, состояния тревоги, усиливается ощущение голода, ведущее к перееданию, развивается алкогольная зависимость. В скандинавских странах встречается особое расстройства сна - бессонница в середине зимы, характеризующаяся не только плохим сном, но и дремотой утром. "
Поэтому днем всем лунариям - а именно интровертам-интуитам - необходимо решительно дуализироваться с Солнцем и связанной с ним бодростью и социальной активностью!..
А как вспомогательный способ дуализации - можно использовать дуализацию с экраном любимого Монитора! (В дневное, но никак не ночное время, чтоб не нарушить естественный ночной мелатониновый синтез).
Ведь недаром же умные люди выявили и написали на просторах любимого интернета:
"Днем нам комфортно читать текст с монитора. Но в течение суток освещение меняется, солнце уходит, а монитор излучает все тот же синий свет... Комфорт пропадает."
-------------------
"Британская и американская рабочие группы 10 лет назад уже доказали о наличии фото-пигмента в глазу человека. Он сигнализирует организму, наступил день или ночь, лето или зима. Фото-пигмент реагирует, в частности, на синий свет. Синий свет показывает организму как будто это день - нужно бодрствовать.
Повышение и снижение показателей мелатонина регулируется количеством света, который захватывают наши глаза и передают в шишковидную железу (эпифиз). Когда темнеет, выработка мелатонина в эпифизе увеличивается, и нам хочется спать. Яркое освещение тормозит синтез мелатонина, сон как рукой снимает.
Сильнее всего выработка мелатонина подавляется светом с длиной волны 450-480 нанометров, то есть синим светом.
Сравнение с зелёным светом показало, что синий свет сдвигает в сторону дня стрелку биологических часов в среднем на три часа, а зелёный - только на полтора, и эффект синего света держится дольше. Поэтому, синий искусственный свет, охватывающий спектр видимых фиолетовых и собственно синих световых волн, становится угрожающе опасным в ночное время!
Поэтому учёные рекомендуют утром яркое синеватое освещение, чтобы быстрее проснуться, а вечером желательно избегать синей части спектра. Кстати, распространённые сейчас энергосберегающие, а особенно светодиодные лампы испускают очень много синих лучей."
НО ВЕДЬ МОЖНО ПОДХОДИТЬ К ИСКУССТВЕННОМУ ОСВЕЩЕНИЮ С УМОМ И ОБРАЩАТЬ ЕГО СЕБЕ НА ПОЛЬЗУ, А НЕ ВО ВРЕД.
В данном случае - не засиживаться вблизи излучающих искусственный свет приборов допоздна.
Более того, с помощью экрана можно наслаждаться позитивными излучениями от прекрасных произведений живописи, художественной фотографии и т.д. Не говоря уже о целительном воздействии слова и музыки!... Главное, не превращать все это в зависимость. А обращать - к саморазвитию в сторону гармонии.
P. S. Но лучший источник - это все-таки внутренний Свет. И "зажигается" он непосредственно из самого высокого Источника, пребывающего высоко-высоко над всеми материальными светилами и уж тем более - светильниками.