Однажды вас посетит ее величество позвоночная Боль. Названия у нее разные, но суть одна - ущемление нервных окончаний в позвонках.
Приходила она и ко мне.
Наша славная медицина, глубочайший ей поклон и благодарность, как-то выведут вас из этого состояния, и вы обретете былую подвижность.
Ура! Вы на свободе.
Не расслабляйтесь, боль отступила, но подстерегает вас.
Что предпринять, чтобы она не вернулась?
Есть много способов, но я расскажу о гимнастике.
Прочитал несколько книг.
Испробовал разные упражнения, все упростил и остановился на нескольких. Суть мысли - раздельно задать паре рядом стоящих позвонков простейшие движения - качание, смещение, растяжение,
Место исполнения - низкие брусья на уровне вытянутых вниз ладоней. Ноги на ширине плеч. Я, например, опираюсь на кухне о два стоящих углом стола. Можно опираться о две спинки стульев.
Все по 21 раз в каждую сторону (вначале можно и меньше):
- качание таза вправо влево,
- вращение таза в правую и в левую сторону,
- повороты таза вправо влево,
- наклоны туловища вперед прогибы назад,
- отжаться от брусьев (столешниц) так, чтобы ноги оторвались от пола, расслабиться (40сек), осторожно встать на ноги.
- качание головой вправо влево,
- вращение головы в правую и в левую сторону,
- повороты головы вправо влево,
- наклоны головы вперед прогибы назад,
- движения гребца байдарочника - сжатая ладонь от плеча вперед на уровне глаз до упора. Другая рука локтем отводится назад, ладонь готовится к движению от плеча.
Важно - руки (по возможности) стараться сохранять в упоре о столешницы, разгружая позвоночник (особенно первое время). Помните, человек прямоходящее млекопитающееся и позвоночная боль, в основном, следствие этого. Старайтесь больше опираться на руки, напрмер вставая со стула.
Остальные упражнения на ваше усмотрение.
Полгода делаю гимнастику. Полет нормальный. Прошел год. В марте катался на горных лыжах. А нынче - Лето, жара, в отпуск пора. Ходил на катамаране - весло в руке!