# Стрессоры нашего времени

Человека Этология

Реакция организма на стрессор - приспособительный механизм, мобилизирующий в критический момент все силы организма для победы над опасностью, врагом. При наличии стрессора организм переходит в режим работы "атака или бегство" ...

ЕСТЕСТВЕННАЯ МОРАЛЬ

Стресс (от англ. "stress") - напряжение, усилие, давление. Стресс (физиологически) представляет собой общую реакцию организма на неблагоприятные воздействия (стрессор). Такая реакция является приспособительным механизмом, мобилизирующим в критический момент все силы организма для победы над опасностью, врагом.


При наличии стрессора организм переходит в режим работы "атака или бегство". Переход осуществляется при помощи симпатического блока нервной системы.


Стрессовое состояние имеет три фазы:

- мобилизация;

- сопротивление;

- истощение.


Что происходит, когда включается режим "атака или бегство":

- перераспределяется кровоток, растет артериальное давление, кровь заполняет сосуды крупных мышц, отливая от конечностей и внутренних органов (пальцы леденеют, лицо бледнеет, пробивает так называемый "холодный пот");

- сердцебиение и дыхание учащаются;

- надпочечники высвобождают гормоны - адреналин и кортизол (под их действием распадаются запасы жира и гликогена, чтобы кровь насытилась "горючим" - жирными кислотами и глюкозой);

- активируются анализаторы, мозг для успешного управления движением (гормоны стресса мобилизуют нейроны);

- временно отключаются пищеварительная, иммунная и репродуктивная системы (в целях экономии энергоресурсов).


Человек готов к бою. Только вот цивилизованный образ жизни часто не дает возможности человеку напасть. Поэтому приходится отступать.


В итоге, все, что сделал организм для победы начинает разрушать человека:

- высокое давление разрушает кровеносные сосуды;

- мобилизованные жиры откладываются на поверхности артерий в виде бляшек (чем чаще стрессы, тем сильнее засоряются артерии, приближая сердечный приступ, уплотнение стенок артерий);

- организм стимулирует работу отключенных систем: для компенсации разрушенных жировых запасов организм старается накапливать их больше (ожирение), происходит излишний выброс пищеварительных соков (раздражение, изъязвление желудочно-кишечного тракта);

- частое включение - отключение (хронический стресс) репродуктивной системы может привести к бесплодию, расшатанности в работе иммунной системы (ослабляется иммунитет, появляются аллергические реакции или наоборот - иммунодефицит);

- интенсивная работа мобилизованных нейронов истощает, убивает их (нервное истощение), особенно страдают структуры, отвечающие за эмоции (депрессия).


Итог часто переживаемых стрессовых состояний - атеросклероз, невроз, ожирение, язва желудка, астма, ослабление иммунитета. Потеря здоровья представляет собой совокупность этапов разрушения организма, к которым он приспосабливается, продолжая функционировать.


Современная жизнь приносит психофизическому здоровью человека немало проблем. У каждого времени свои стрессоры. Важнейшими стрессорами современности являются недостаток движений и избыток впечатлений.


Для наших далеких предков находиться в четырех стенах длительное время было невозможно. У них был другой образ жизни. В природе нет позы - "за столом". Она нарушает работу крово- и лимфообращения, дыхания, пищеварения. Люди в естественных условиях сидят на корточках, ягодицах, коленях. Это позы, соответствующие экологии человека.


Зимой из-за недостатка света и понижения температуры в нашем организме работает программа "спячки", требующая вставать не раньше восхода солнца (9 часов утра). Этого часто не происходит. Большинство из нас встает раньше. В спящую пищеварительную систему забрасывается пища. Затем человек приходит на работу и вместо того, чтобы разогнать вялость, подвигаться, садится на стул и сидит на нем целый день, получая влажные ладони и ступни, застой крови в органах малого таза, стиснутые лёгкие.


Итог длительного пребывания в режиме малой подвижности - гиподинамический стресс.


В прошлом люди жили небольшими группами. Все ее члены друг друга знали. Незнакомец вызывал страх. Встреча с ним сопровождалась выбросов гормонов стресса. На сегодняшний день встреч с незнакомцами стало намного больше из-за изменения численности популяции, изменения образа жизни. Ежедневно мы получаем очень много разной, в основном, совершенно не нужной информации, которая нас отвлекает, раздражает, тревожит, заставляет как-то реагировать.


Так формируется коммуникативный стресс, вызывающий различные психические расстройства, физическую усталость, ускоряющий акселерацию подростков, развитие репродуктивной системы.


Гиподинамический и информационный стрессы - составные части цивилизованного стресса. То, с чем сталкиваются многие из нас. Это закономерный ответ нашего организма на серьезные изменения условий жизни, значительно отличающиеся от того, что было в прошлом и формировало человека.


Но не все так плохо. С цивилизованным стрессом можно успешно бороться. Важнейшими рецептами от его спасения являются:

- активный образ жизни (движение, физическая нагрузка);

- погружение в экстрим;

- применение психостимуляторов;

- использование трансовых практик.


У каждого из нас есть определенный на врожденном уровне объем движений, который необходимо реализовать. Есть потребность пробежать несколько километров (охота), напрячь диафрагму и голосовые связки (крик), несколько раз подтянуться (лазание), поднять тяжесть (несколько кг.) и пр. Крепкое сердце и мощные ноги можно получить, играя в футбол или баскетбол.


Если этот уровень активности есть, все нормально. Человек здоров. Активность можно поддерживать с помощью спортивных секций, не стремясь стать чемпионом, выдающимся спортсменом. Ходить туда для удовольствия, а не для рекордов. В результате тело будет крепнуть без перегрузок.


Экстремальные занятия возвращают человека в прошлое, первобытный мир, избавляя от сегодняшних стрессоров. Работает принцип: "клин клином", режим работы организма - "атака или бегство". Подобного рода занятия способны избавить от цивилизационных переживаний, хулиганских поступков, преступлений.


Для снятия стресса, ухода от проблем можно применяются химические стимуляторы. Алкоголь, наркотики, табак снимают напряжение в нервной системе, облегчают работу мозга. Все это люди потребляют с древних времен. Это одурманивание себя. Традиция, позволяющая улучшить свое состояние. Заменой стимуляторов может быть только достижение цели с получением более сильного удовольствия.


Практики погружения в трансовые состояния (молитва, медитация, сосредоточение на духовных ценностях) позволяют расслабиться физически (тело), улучшить обмен веществ, приглушить восприятие окружающего мира, освободиться от насущных (суетных) чувств, мыслей. Они снижают тонус симпатической нервной системы, усиливают влияние парасимпатической системы (парасимпатический тренинг).


Перечисленные способы смягчения цивилизационного стресса стоит использовать в индивидуальном порядке, выбирая то, что комфортнее человеку. Их объединяет погружение определенного психофизического состояния в иную реальность, позволяющую что-то делать, думать и чувствовать вне рамок всевозможнейших ограничений результатов социальной эволюции в трудовых, семейных, сексуальных и других отношениях.


Литература

Ефремов К. Режим "атаки или бегства"