Калинкин Александр Николаевич : другие произведения.

Что такое медитация?

Самиздат: [Регистрация] [Найти] [Рейтинги] [Обсуждения] [Новинки] [Обзоры] [Помощь|Техвопросы]
Ссылки:
Школа кожевенного мастерства: сумки, ремни своими руками
 Ваша оценка:
  • Аннотация:
    Одного мудреца спросили: "Откуда он столько всего знает о мире, если никогда даже не выходил за пределы своей деревни?" В ответ мудрец показал вопрошающему самую обыкновенную ложку: "Она рассказала мне, как устроен мир".

  Медитация - это длительная концентрация внимания на каком-то объекте.
  Таково наиболее распространенное мнение. Вон, говорят, сидит - медитирует
  на своих картинах, т.е. разглядывает их, смотрит, глаз не сводит.
  Но это лишь внешняя механика. С равным успехом мы могли бы сказать,
  что медитация - это управляемый сон и были бы в чем-то правы.
  Реальная же цель заключена ни сколько в концентрации, сколько в настройке,
  в гармонизации нашего привычного мира с миром реальным.
  Концентрация внимания здесь лишь инструмент, призванный настроить
  восприятие. Это как луч фонаря на темной тропинке -
  вы посветили и видите, что на самом деле на обочине стоит дерево,
  а не человек, как вам казалось. И страх сразу пропал - человек
  на темной тропе больше всего боится встретить человека.
  Также и в медитации мы вчувствуемся в то, что лежит
  за пределами нашего обычного мира и благодаря этому можем воспринимать
  действительность более адекватно.
  
  Практика медитации позволяет избавиться от многих недугов, не только
  душевных, но и физических, т.к. беспокойство, а также большинство
  наших иллюзий являются корнями многих болезней. Например, можно всю жизнь страдать
  от нереализованности своих талантов, ныть, плакать и писать/рисовать/ваять в стол, изводя себя и близких.
  Как же потом не жаловаться на сердце, голову,
  желудок или что там еще у нормальных людей бывает?
  Причина подобной ситуации, подобного синдрома нереализованности как раз и
  Лежит в неадекватном восприятии, в рассогласовании привычного мира с миром реальным.
  Надо выбраться из привычного, выглянуть и внести поправки на своей мировой карте.
  Впрочем, они внесутся сами, т.к. жизненные силы которые
  внутри нас невольно потянутся к своему здоровому состоянию, как растения
  тянутся к солнцу. И это лишь минимальный эффект.
  Я не говорю здесь о каких-то глобальных трансформациях человека. Речь идет о
  простых вещах - хорошем настроении, повышении творческого потенциала,
  здоровой семье и деловых отношениях, а также заметной экономии на лекарствах =)
  
  Принято выделять два вида медитации - статическая и динамическая.
  В статической медитации мы выбираем в окружающем мире некоторый
  объект (лучше чтобы он был приятным, но не вызывающим сильных эмоций - цветок,
  мелодия, жучок, ползущий по листу, капля на стекле и т.п.)
  и концентрируем на нем свои ощущения, исследуя все возможные его свойства.
  Все прочие, привычные ощущения при этом гасятся за счет переключения на объект
  медитации - вы там, в этом цветке, в капле, в мелодии - ничего другого сейчас нет,
  не существует. Естественно, надо заранее побеспокоиться о месте и времени
  проведения такого рода упражнений, чтобы вы были действительно свободны,
  чтобы никто иной не посягнул на ваши ощущения. Медитация может длиться сколько
  угодно, но первые порывы бросить все и отойти стоит относить к обычным отвлекающим
  мыслям. Минут пять медитации - это уже хорошо, это уже как минимум может
  гарантировать посвежевший взгляд на привычные вещи.
  
  О статической медитации много пишут, её чаще практикуют, хотя
  наш малоподвижный образ жизни чаще требует другого подхода.
  Длительное сидение в позах и концентрация взгляда на одной точке хорошо,
  если вы весь день пашете в поле или рубите дрова в джунглях.
  Но я уверен, что таких среди нас найдется немного.
  
  Есть динамические виды медитации, когда объектов несколько и даже число
  объектов может меняться по ходу упражнения. Внимание концентрируется на хоре,
  на общем движении объектов, это походит на восприятие очень большой картины -
  смотрим на один, на другой, на третий объект и постепенно улавливаем общий
  рисунок, рисунок многоголосья окружающего нас мира. Эффект достигается за счет
  динамики внимания - мы выхватываем один голос, цвет, образ, чуть задержали и сразу
  переходим к другому и т.д. При этом привычные нам мысли-ощущения являются
  частью общей картины, мы их также фиксируем и отпускаем.
  Такая медитация не требует особых поз. Условие одно - ваша свобода
  на время медитации - чтобы никто на неё не посягнул.
  
  На самом деле, любые статические медитации могут быть адаптированы под
  ваш образ жизни. Напрягаются на работе глаза? Внимайте звукам.
  Напрягается слух? Найдите хорошее место для концентрации на запахах -
  например, утренний или вечерний сад, ваза цветов, духов и печенья =)
  Экспериментируйте - выгляните из раковины обыденного.
  Сколько у нас органов чувств? Не забыли еще? =)
  
  Мир велик и медитация - это путь к нему, навстречу его необъятным
  просторам, но самое интересное заключено в том, что открытие мира
  - это открытие самих себя, своих возможностей -
  я иду по миру, я - его часть и каждый мой шаг - движение
  великого океана жизни - ни больше и ни меньше!
 Ваша оценка:

Связаться с программистом сайта.

Новые книги авторов СИ, вышедшие из печати:
О.Болдырева "Крадуш. Чужие души" М.Николаев "Вторжение на Землю"

Как попасть в этoт список

Кожевенное мастерство | Сайт "Художники" | Доска об'явлений "Книги"