Аннотация: Один из более чем 300 уроков школы развития разума "Инсайт".
Курс III Урок 1
Йога - лучший метод стать богатым и успешным
Теоретическая часть
Что такое йога?
Слово "йога" образовалось от санскритского корня "юдж" и переводится как "связь", "соединение", "переплетение", "направление", "сосредоточение" или "узда". Следовательно, йога -- это умение обуздывать себя или наука о том, как непоследовательный и рассеянный ум сделать последовательным и сосредоточенным.
Впервые термин "йога" встречается в "Ригведе" -- древнейшем памятнике индийской литературы.
Йога -- это совокупность физических, психических и духовных практик, нацеленных на управление своими физиологическими и психическими функциями с целью достижения возвышенного состояния сознания.
В основе йоги лежит очень глубокая философия, которая подробно описывает все основные мировоззренческие вопросы: от того, как возникла Вселенная и каково её устройство до того, кто такой человек и какова его природа.
Цель йоги
Цель йоги - полная и ничем не ограниченная свобода от беспокойств, страданий и обусловленностей материального мира.
Методы йоги
Цель йоги достигается тремя методами:
- Самонаблюдение
- Самопознание
- Саморазвитие
К каким результатам приводит практика йоги?
Регулярная практика йоги даёт:
- Крепкое и гибкое физическое тело;
- Сильный разум;
- Развитые нравственные качества (целеустремлённость, терпеливость, настойчивость, ответственность и т.д.).
Как правило через них человек получает также:
- Хорошее самочувствие и ощущение умиротворённости;
- Материальное и нематериальное богатство;
- Укрепление взаимоотношений с окружающими людьми.
Вопросы для самопроверки
- Что такое йога?
- Какова цель йоги?
- Какими методами достигается цель йоги?
- Какие плоды приносит практика йоги?
Практическая часть
Упражнение 1. Ястикасана (потягивания лежа на спине)
Техника выполнения
Ложимся на спину, ноги вытягиваем, руки забрасываем за голову и максимально вытягиваем все мышцы тела - ноги тянутся в одну сторону, руки - в противоположную. Выжимаем максимум наслаждения из позы.
Эффект
- освобождает тело от напряжений
- восстанавливает силы при утомлении
- растягивает позвоночник, помогает при смещении позвонков
Противопоказания
Нет.
Упражнение 2. Шавасана (поза мертвеца)
Техника выполнения
Ложимся на спину, ноги раздвигаем на ширину плеч, руки располагаем рядом с туловищем и максимально расслабляем все мышцы тела.
Несмотря на всю кажущуюся лёгкость, эта поза считается очень трудной, поскольку критерием успеха в йоге является не то, насколько человек может вывернуть свои суставы, а то, насколько глубоко он способен расслабиться в принятой позе.
Эффект
- освобождает тело от напряжений
- восстанавливает силы при утомлении
Противопоказания
Нет.
Упражнение 3. Паванмуктасана (Поза лёжа с захватом колена)
Техника выполнения
Ложимся на спину, поднимаем правую ногу и сгибаем её в колене. Захватываем колено руками и мягко тянем к себе. Через одну-две минуты меняем ногу и тянем к себе колено другой ноги. Выжимаем максимум наслаждения из позы.
Эффект
- улучшает пищеварение
- освобождает желудок и кишечник от газов
- укрепляет мышцы бёдер и поясницы
- уменьшает жировые отложения на животе и ягодицах
Противопоказания
Нет.
***
Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором или его импрессарио. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.
