Мой индивидуальный подход в самостоятельной практике йоги.
Прежде всего, йога - это образ жизни и способ бытия в мире, а не просто гимнастика. Йога - способ жизни, позволяющий человеку жить в гармонии с окружающим его миром и самореализовываться в этом мире, независимо от того, где он живет, в каких условиях и в какое время. Для успеха в йоге нужно очень хорошо усвоить, что недостаточно регулярно заниматься йогой - ей нужно жить.
Самостоятельные занятия обладают большей ценностью, чем занятия с инструктором. В йоге нужно прислушиваться к себе, к своим ощущениям, это получается лучше в одиночестве. Привыкать к внешней направляющей силе вредно - на самостоятельные занятия, в таком случае, не хватает мотивации и воли.
Ежедневные занятия. Йога не фитнес, мышцы не устают, не изнашиваются, отдых для восстановления не нужен. Дома не всегда получается заставить себя заниматься с такой же самоотдачей, как в спортзале, но ежедневные занятия компенсируют возможный недостаток нагрузки. Даже если нет настроения, можно позаниматься меньше, но не пропускать ни одного дня. Пропусков по болезни не будет, скажу по своему опыту - йоги не болеют. Все асаны делю на три группы: самые сложные (силовые), средние по усилиям и легкие. Сначала, после разминки, выполняютя сложные 20-30 минут, затем средняя группа асан 20-30 минут, и, в завершении, легкие, тоже 20-30 минут. Без силовых асан пользы не будет.
1. Секундомер и стенка . Заменяют тренера. Начните с 10 секунд, постепенно, в зависимости от упражнения доведите время до 1-й, 2-ух, 3-х минут. Без секундомера вы не сможете выдерживать и увеличивать нужное время. Скорректировать правильное выполнение позы поможет стенка.
2. Андрей Сидерский. Попробуйте позаниматься по обучающим роликам с его участием - будете поражены. У Сидерского продумано, прочувствовано все, он идеальный виртуальный тренер. Практикующих много, но лично мне не встречалось лучшего объяснения асан.
3. Индивидуальный подход. Не нужно бояться разработать свою индивидуальную методику, лично для себя, нужно доверять собственному телу.