Михайлов Валерий Николаевич: другие произведения.

Магия тела. Путеводитель по похудению

Журнал "Самиздат": [Регистрация] [Найти] [Рейтинги] [Обсуждения] [Новинки] [Обзоры] [Помощь]
Peклaмa:

Конкурс LitRPG-фэнтези, приз 5000$
Конкурсы романов на Author.Today
 Ваша оценка:
  • Аннотация:
    Хотите, но не можете расстаться с лишними килограммами? Эта книга поможет вам сказать им "прощай". В ней содержатся проверенные на личном опыте рекомендации, которые позволят вам навсегда избавиться от лишнего веса без подвига и превращения своей жизни в ад.

  МАГИЯ ТЕЛА. ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО ПОХУДЕНИЮ
   Фрагмент. Книгу можно купить в таких магазинах, как 'Литрес' и 'Озон'. Подробнее на сайте издательства 'Ридеро' https://ridero.ru/books/kak_ya_sbrosil_20_kg_ne_prevrashaya_svoyu_zhizn_v_ad/
  
  ЧИТАТЬ ИЛИ НЕ ЧИТАТЬ?
  
  Бесплатных книг не бывает. И если даже нам не надо платить за книгу деньги, мы все равно оплачиваем чтение потраченным на него временем. У каждого из нас своя цена времени. Она состоит из денег, которые мы можем за него заработать; из знаний, какие можем приобрести; из удовольствий, на которые мы можем его потратить и так далее. Понимая это, я берусь за чтение только тогда, когда знаю или предполагаю, что удовольствие и (или) польза от чтения стоит потраченного времени. И если я понимаю в процессе, что мои ожидания не оправдались, я бросаю книгу. Ведь я не бессмертный, и в моем распоряжении есть лишь ограниченный запас времени, от эффективности использования которого зависит, насколько я буду счастливым и успешным человеком. Уважая свое время, я уважаю и ваше, поэтому написал эту книгу без лишней 'воды'.
  О чем она?
  За год с небольшим я похудел на 20 кг, не меньше. Я понимаю, что это не тот подвиг, за какой дают медаль или включают в книгу рекордов, но я не превратил при этом свою жизнь в ад и не вернул утраченные килограммы. Согласитесь, это чего-то да стоит. Разумеется, чудес не бывает, и мне пришлось изменить образ жизни, как придется изменить его и вам, если вы хотите получить стойкий положительный результат.
  Я не диетолог, не спортивный тренер и не доктор похудительных наук, поэтому я не собираюсь менторским тоном нести вам 'Истину'. Вместо этого я расскажу историю своего похудения, поделюсь соображениями, которые позволили мне к нему прийти, а заодно приведу несколько достаточно простых для самостоятельного освоения психологических техник, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья и отравления жизни себе и окружающим.
  Понимая, что каждый человек уникален, я не призываю вас копировать мое поведение - я не идеальный, а некоторые мои поступки и соображения достаточно спорны, чтобы безоговорочно их принимать. Но полученный результат говорит о том, что в своей сумме мои действия оказались больше полезными, чем вредными. Поэтому я предлагаю вам использовать мой опыт в качестве основы для создания стратегии и тактики собственной борьбы с лишним весом.
  
  
  НЕМНОГО НЕОБХОДИМОЙ БОЛТОВНИ
  
  Я не любитель теоретических рассуждений, но совсем без них не обойтись, так как для того, чтобы к чему-то прийти (в данном случае к устраивающей вас фигуре) необходимо иметь представление о том, что и в какой последовательности делать.
  Существует лишь 3 причины ожирения: наследственность, нарушение обмена веществ и образ жизни. Изменить наследственность мы не можем, поэтому оставляем ее в покое. Если у вас есть связанные с нарушением обмена веществ заболевания, их необходимо лечить у грамотного специалиста, так как плохой эндокринолог сможет нанести намного более серьезный урон вашему здоровью, чем все вредные привычки, вместе взятые. В большинстве случаев лечение должно опираться, прежде всего, на изменение образа жизни в сторону нормализации питания и регулярного выполнения необходимых физических упражнений, а медикаменты должны играть вспомогательную роль. Если же вы ведете приводящий к ожирению образ жизни, его придется изменить на всю оставшуюся жизнь. В противном случае не стоит даже пытаться что-то делать с талией навыпуск.
  По влиянию на массу тела можно выделить 3 образа жизни: снижающий ожирение, нейтральный и способствующий ожирению. Для того чтобы похудеть, необходимо перейти на снижающий образ жизни, который в случае чрезмерного ожирения следует чередовать с нейтральным. После достижения необходимого результата нужно 'не забыть' перейти на нейтральный, так как снижающий является временным по своей сути.
  Тактика похудения должна выстраиваться с учетом следующих моментов:
  1. Похудение имеет смысл лишь тогда, когда вы навсегда готовы отказаться от способствующего ожирению образа жизни. В противном случае любые ваши действия ради похудения в итоге принесут новые килограммы.
  2. Чудес не бывает, и для того, чтобы похудеть, вам придется постоянно работать над собой. Если вы к этому не готовы, живите, как живете, так как в этом случае любые попытки похудеть в итоге принесут новые килограммы.
  3. Любые БАДы и прочие 'чудесные' средства для похудения в лучшем случае заставят похудеть ваш карман. Что же до диет, то некоторые из них могут быть использованы в качестве тактических средств для похудения во время ведения снижающего ожирение образа жизни, но никак не в качестве самостоятельных средств. Использование диеты в качестве самостоятельного средства в борьбе с ожирением в лучшем случае принесет вам лишние килограммы. В худшем - ряд заболеваний разной степени серьезности.
  4. Любая здравая система похудения базируется на необходимости меньше жрать и больше двигаться. Иных способов надолго похудеть, не угробив здоровье, не существует.
  5. Считать калории бессмысленно, так как никакие калории сами по себе не превращаются в сало. В противном случае все алкоголики были бы толстяками, так как спирт - один из наиболее калорийных продуктов питания. Поэтому следует отказываться не от калорийной, а от жирообразующей пищи, а это, в первую очередь, сахар, мучное и жирное. При этом не стоит отказываться от фруктов и меда, в разумных, конечно, количествах.
  6. Понижающее ожирение питание должно быть использовано одновременно с физическими упражнениями, так как во время голода идет распад не только жира, но и мышечных тканей, а так как состояние мышц напрямую связано с процессом старения, похудение за счет одного лишь голода приведет к одряхлению вместо здоровой стройности. Поэтому, грубо говоря, чем меньше ешь, тем больше надо двигаться.
  7. Если вы не занимаетесь спортом, и (или) у вас количество лишних килограммов зашкаливает, вам следует брать медленный старт, во время которого больше акцентироваться на питании, так как физические перегрузки смогут пагубно отразиться на состоянии вашего сердца. Здесь важны регулярность, постепенность и осторожность. Сначала подготовьте себя для полноценных физических нагрузок и только потом переходите на них.
  8. Всегда помните про фактор пересечения границы. Суть его в том, что каждый переход за черту допустимого значительно усложняет, а в последствии сводит вашу работу на нет. Поэтому не берите на себя невыполнимые обязательства. Волю, как и мышцы можно натренировать. Но если вы будете что-то себе обещать, а потом нарушать обещания, вашим обещаниям будет грош цена, и в результате вы получить лишь лишние килограммы. Учитывайте свои возможности и действуйте, исходя из них. Но если вы дали себе зарок, например, год не есть мороженое, ни в коем случае не переступайте через эту черту.
  9. Любые самоограничения приносят страдания лишь тогда, когда они связаны с внутренним конфликтом. То есть, когда одна ваша часть требует отказаться от торта, а другая уверяет вас, что от одного кусочка проблем не будет. Поэтому вам необходимо научиться внутренне смиряться с изменениями образа жизни. Кроме этого активно акцентируйте свое внимание на неспособствующих ожирению радостях жизни, многие из которых вы наверняка попросту не замечали, иначе ваш трафик удовольствия не был бы сдвинут в сторону переедания.
  10. 'Порочные' желания при умелом использовании могут играть вам на руку. Так, например, если вы жить не можете без мороженого, можете дать зарок не есть его до достижения определенного результата, а потом съесть одно в качестве поощрительного приза и поставить перед собой новую задачу.
  11. Похудение - марафон, поэтому не стоит подходить к нему, как к стометровке, так как это принесет в результате еще несколько килограмм. Никогда не худейте к лету или какому-либо событию. Худейте на всю оставшуюся жизнь.
  12. Не превращайте похудение в цель, так как оно является лишь средством для обретения здоровья и внешней привлекательности.
  Теперь, когда вы имеете общее представление о том, что нужно делать, перейдем к деталям.
  
  
  КАК НЕ СТОИТ ХУДЕТЬ
  
  Один мой друг... Так и хотелось написать: 'ест ложкой гудрон' (цитата из песни 'Аквариума'). Так вот, один мой друг, будучи весьма тучным человеком, с завидной периодичностью бросается худеть. Он садится на строгую диету, начинает нарезать круги вокруг Аксая (наш городок) пешком, ездит в бассейн, где плавает с перепончатыми перчатками на руках, чтобы увеличить нагрузку. Этого запала хватает ему максимум на пару недель. Затем у него либо 'поднимается давление', либо портится настроение, либо происходит еще что-нибудь в том же духе, и он бросает все и впадает в спячку у телевизора. Сорвавшись с диеты, он может за раз съесть дюжину эклеров. Разумеется, от этого его талия становится еще больше, что заставляет его начинать очередную кампанию по борьбе с лишним весом с вполне предсказуемым результатом. Когда я пытался ему сказать, что одни и те же действия всегда приводят к одному и тому же результату, он не захотел меня слушать. Ну да миф о Сизифе возник не на пустом месте.
  Как и большинство из вас я обожаю перемывать людям кости, так как это - своеобразная мастурбация чувства собственной важности, но это далеко не главная причина увековечить моего приятеля в данной книге. Практически всем нам свойственно ходить по кругу, совершая одни и те же ошибки, главная из которых - непонимание того, что наш порочный путь является замкнутой кривой, и для того, чтобы что-то изменить, нужно привнести в свою жизнь что-то новое. Желательно, конечно, чтобы это новое основывалось на достаточно глубоком понимании ситуации.
  В частности, моему другу во время периода спячки было бы неплохо почитать или посмотреть адекватный материал про похудение. Затем взглянуть на себя трезво с целью оценки своих возможностей. После этого проанализировать свои ошибки. И уже основываясь на этом, выстроить новую стратегию поведения. Сделав все вышеперечисленное, он бы понял, что ему нужно дополнительно себя промотивировать, а затем не рвать с места в карьер, а, не спеша, заниматься собой каждый день, воспитывая при этом волю и терпение.
  Конечно, такой подход не дал бы сиюминутных результатов, которых жаждут любители 'стометровок', но он защитил бы его не только от срывов, но и от серьезных проблем со здоровьем, к которым могут привести физические перегрузки. Так что сменяющая нетерпячку лень с большой вероятностью спасла его от проблем вроде инфаркта.
  Думаю, если вы, захотев 'начать новую жизнь', решите вставать в 5 утра, чтобы, пробежав километров 20, облиться холодной водой, а потом целыми днями ничего не есть, ваша затея с большой долей вероятности обречена на провал. Не стоит себя переоценивать. По крайней мере, в начале пути.
  Вторая провальная стратегия связана с духом коллективизма. Готов поспорить, что если не вы сами, то кто-то из вашего ближайшего окружения пытался, например, начать регулярно ходить в тренажерный зал, бассейн или на прогулку с кем-то из друзей-подруг. В результате это заканчивалось ничем, так как сначала один из компаньонов, а потом и все остальные (если их было несколько) под тем или иным предлогом сходили с дистанции. И ели вы или кто-то из ближайшего окружения не был готов продолжать действовать в одиночестве, он тоже вскоре прекращал это занятие.
  Разумеется, я не против того, чтобы делать что-то вместе с друзьями, но ни за какие деньги не перекладывайте на других ответственность за свои действия. Относитесь к другим, как к попутчикам, и пока вам по пути, получайте от этого удовольствие, но, когда ваши пути разойдутся, не считайте это поводом для капитуляции.
  Также, как я уже писал, не стоит худеть исключительно за счет такого самоистязания, как диеты. В этом случае вы не постройнеете, а одряхлеете, так как длительный перекос в питании пагубно сказывается на работе всего организма. К тому же ухудшение состояния мышц (голод разрушает не только жир) способствует быстрому старению.
  Про веру в 'чудо-пилюли' мне даже писать не хочется. Эта книга для тех, чей разум не застрял на уровне детского сада.
  
  
  ПЛОХОМУ ТАНЦОРУ...
  
  Давайте теперь рассмотрим наиболее часто встречающиеся помехи на пути к успеху вообще и к стройной фигуре в частности.
  После долгих колебаний я решил отдать первое место невесомости слов. В данном случае слова можно уподобить бумажным или электронным деньгам, стоимость которых зависит от того, чем она обеспечивается. Цена или вес слов человека обеспечивается его поступками. Поэтому каждый раз, когда вы даете обещание и не выполняете его, происходит обвал цены ваших слов. При этом не имеет значения ни важность обещания, ни то, кому и почему вы его даете. Рано или поздно нарушение обещаний приводит вас к словесному банкротству, при котором ваши слова перестают вообще что-либо стоить. В результате не только окружающие, но и вы сами окончательно перестаете придавать им значение. Причем, в ваших глазах ваши слова обесцениваются в первую очередь, так как в отличие от других вы-то знаете, как, когда и кому врали, даже если старательно пытаетесь скрыть это от себя.
  И если ваше слово ничего не стоит, то, сколько бы вы ни давали себе обещание перестать жрать и начать чем-то заниматься, это ничего не даст. К счастью, вы можете повысить стоимость своих слов, начав 'отвечать за базар'. Для этого перестаньте зарекаться и вообще обещать что-либо себе и другим, а заодно перестаньте с умным видом рассуждать о том, чего не знаете. Затем, когда это придаст вашим словам начальный вес, начните ставить перед собой только реально достижимые, не требующие слишком больших средств и сил и желанные или необходимые цели и всегда достигайте их, так как иначе ваши слова опять потеряют цену. Главное, не переоценивайте себя и не берите на себя ненужные и непосильные обязательства.
  Второе место в моем рейтинге занимает ориентация на причины неудачи.
  Прежде, чем читать дальше, попробуйте ответить на вопрос: почему вы толсты? Наверняка вы найдете массу причин и сможете достаточно долго и обстоятельно об этом рассказать. А теперь скажите, какие конкретные шаги вы должны предпринять, чтобы реально похудеть и сохранить результат? Ничего вразумительного не приходит в голову? Правильно, ведь если бы у вас был готовый реализуемый в вашем случае ответ, вы бы сами могли написать подобную книгу. По крайней мере, вам не было бы нужды ее читать.
  А дело здесь в том, что вы, как и подавляющее большинство собратьев, ориентированы на поиски причин своих неудач. Не спорю, их анализ может принести пользу, но лишь в том случае, если вы ориентированы на поиск решения стоящих перед вами задач. В этом случае ваш главный вопрос не почему, а как. Как получить желаемый результат? К счастью, для переориентирования достаточно немного поработать над собой.
  Третье место по праву занимает 'монолог Гамлета'. Помните, 'быть иль не быть?..'. Суть данной проблемы заключается в том, что вы не до конца принимаете решение, в результате ваше дальнейшее поведение напоминает попытку ехать на машине, давя одновременно на тормоз и газ. Так, например, отказавшись вроде бы от сладостей, вы не до конца приняли это решение, в результате внутри вас идет изнуряющая борьба желания съесть торт и обрести талию. Чтобы этого не было, вам нужно внутренне принять ситуацию, как бы сказав себе: да, я хочу есть все, но я могу себе позволить только _________. В моем случае это мед и фрукты. После этого вы позволяете желанию есть сладкое оставаться, оно никуда не денется, но не боретесь с ним и не пытаетесь его удовлетворить 'порочным' способом. Кстати, если внутренне признать за окружающими вас людьми право шуметь, можно спать даже под работающий перфоратор. Проверено на себе.
  На четвертом месте у нас нехватка времени.
  Если ваш день не расписан по секундам, как у президента страны, вам не хватает времени по двум причинам:
  1. Оно протекает у вас сквозь пальцы.
  2. У вас низкий КПД использования времени.
  Для борьбы с первой причиной вам нужно завести дневник, в котором в течение недели записывать все, чем вы занимаетесь с указанием затраченного на это времени. Затем вычеркните то, что вы делаете для добычи денег, занятия сексом, работу над собой (спорт и саморазвитие), то, что действительно приносит вам удовольствие и время на воспитание ребенка (в разумных пределах). Все остальное - пустая трата времени. Я понимаю, у вас сейчас возникло желание не соглашаться с этим, но если хотите найти время на работу по созданию красивого, здорового тела, у вас нет выбора. Вторым источником времени является использование тех минут между делами, которые обычно пропадают зря. Понятно, что ничего стоящего за пару минут сделать нельзя, но вынести мусор или помыть несколько чашек можно вполне.
  Для повышения КПД использования времени, нужно научиться совмещать совместимые дела. Так телевизор можно смотреть во время езды на велотренажере, в транспорте слушать не музыку, а полезные аудиокниги, ходить пешком там, где это возможно, и так далее.
  Пятое место занимает 'отсутствие воли'.
  Что тут можно сказать? Наверняка вы, как и подавляющее большинство других людей, минимум 5 дней в неделю встаете ни свет, ни заря, тащитесь на другой конец города, где чуть ли не весь день занимаетесь тем, чем вам вряд ли хочется заниматься. И так из года в год. Десятилетиями. И после этого вы говорите, что у вас нет воли? Да ее у вас хоть отбавляй. Нужно только направить ее в правильное русло. О том, как это сделать, поговорим в соответствующей главе.
  Замыкает наш рейтинг пугающий взгляд вдаль. Когда я бросал курить, а я соскакивал с 2 пачек крепких сигарет в день. При мысли о том, что мне придется терпеть еще целую вечность, хотелось выть. Чтобы не свихнуться, я начал не курить сейчас, в данный момент, не думая о завтрашнем дне. И знаете, терпеть стало намного легче. Так и тут, разработав стратегию похудения, просто делайте то, что нужно делать в данный момент времени и не забегайте в мыслях вперед.
  
  
  ПУНКТ 'А'
  
  Нормализация веса, как и практически любая житейская задача, сводится к задаче на движение из пункта 'А' в пункт 'Б', где пункт 'А' - стартовое положение дел; пункт 'Б' - желаемый результат; а роль дороги или маршрута играет необходимая последовательность шагов. Вот только в отличие от подобных задачек по арифметике мы изначально имеем в качестве пунктов 'А' и 'Б' не точки, а туманные области. Если не превратить их в точки, мы вместо желаемого результата получим бог весть что.
  Поэтому, прежде чем начинать движение давайте определимся с исходными пунктами, и начнем с пункта 'А'.
  Талию навыпуск я унаследовал от отца, и сколько себя помню, всегда был толстяком. Жить это мне не мешало, разве что в годы первых влюбленностей я не был женским любимцем. Тогда мне казалось, что виной тому мой пузень, но позже я понял, что дело было не в нем. К сожалению, родители учили меня чему угодно, но только не искусству общения с женщинами, поэтому я попросту не знал, как к этим созданиям подойти, о чем с ними говорить, что делать, а главное, как перейти от дружбы к любви. Со временем я понял, что секрет любовного (и не только) успеха заключается в том, что окружающие подсознательно реагируют на тот образ, который мы в автоматическом режиме транслируем во вне. Поэтому, если хотите, чтобы вас любили и уважали, начните сами себя любить и уважать, но искренне, без самообмана и попыток обмануть других, так как попытки корчить из себя центр вселенной, одновременно чувствуя себя никем, превращают человека в посмешище. Любовь и уважение к себе являются результатом постоянного сотворения себя по своему образу и подобию, о чем я подробно рассказал в книге 'Цирцея. Правила игры'.
  Спортсменом я не был, но зарядку делал регулярно, что позволяло мне держать тело в относительном тонусе. При этом я не циклился на здоровом образе жизни, и жил, как большинство моих друзей.
  Когда у мамы случился инсульт, я, присматривая за ней, перешел на сидячий образ жизни. Так продолжалось 3 года, до ее смерти.
  После этого я начал гулять вокруг Аксая с другом, о котором рассказывал в главе о том, как не стоит худеть. Я всегда любил ходить пешком и мог раньше проходить приличные расстояния. Тогда же через несколько сот метров, пройденных быстрым шагом, у меня сводило судорогой мышцы чуть выше голеностопного сустава, да так, что от боли хотелось выть. Решив, что я просто 'засиделся в девках', я продолжил гулять, снизив скорость.
  Мама умерла перед Новым годом, а в конце весны, жаря шашлыки у родственников (у них свой дом), я чуть не упал в костер от головокружения. Дома, уже чувствуя себя относительно нормально, я измерил давление. Как оказалось, моим фоновым было давление 180 на 100, а раз так, то во время приготовления шашлыков оно было заметно за 200.
  Плюс к давлению у меня появились проблемы с сердцем, в результате я несколько раз за ночь просыпался оттого, что мне трудно было дышать, а сердце буквально выскакивало из груди, 'танцуя' в каком-то сумасшедшем ритме.
  Я понимал, что в таком состоянии можно собирать вещи и идти в морг, но в больницу обращаться не стал, так как врачей я боюсь сильнее, чем болезни.
  Я считаю, что тот, кто смог бы думать у постели больного, как учил Пирогов, способен адекватно оценить характер работы врача, зарплату и отношение пациентов, и в результате выбрать другую профессию. Разумеется, я верю в существование врачей от бога, но лично таких не знаю.
  Опять же большинство врачей и пациентов являются участниками заговора 'отвяжись', участие в котором не входит в мои планы. Обычно я использую для его название слово из разряда 18+, но формат данной книги не позволяет мне называть вещи откровенно своими именами.
  Поясню на своем примере:
  Как я решил, причинами моей болезни стали длительный стресс из-за горя, неправильный режим дня (я чуть ли не до утра сидел за компьютером), долгий малоподвижный образ жизни с последующим резким переходом к ходьбе на длинные дистанции, избыточный вес и остеохондроз позвоночника. Основным лечением стало бы изменение образа жизни. Если этого было бы недостаточно, следовало бы добавить не требующие приема до конца жизни медикаменты, массаж, физиопроцедуры и лечебную гимнастику. И только в том случае, если и этого было бы мало, меня следовало бы подсаживать на требующие постоянного приема лекарства.
  Вот только врачу на пациента отводится несколько минут, в течение которых он должен не только принять больного, но и написать по этому поводу 'Войну и Мир'. Когда ему рассказывать о правильном образе жизни и необходимости лечебной физкультуры, тем более что большинство больных попросту не желают что-либо делать для своего здоровья кроме приема таблеток и валяния дурака в стационаре? Поэтому врач, дабы не метать бисер перед свиньями, к всеобщей радости назначает пациенту таблетки, словно говоря ему при этом 'держи и отвяжись'. Для меня же необходимость регулярно принимать лекарства равносильна инвалидности, а я в свои 46 инвалидом становиться не хотел.
  Плюс еще милый бонус в виде анализов, для сдачи каждого из которых нужно торчать вечность в очереди.
  Эти соображения заставили меня выбрать самолечение.
  Тут самое время написать жирным шрифтом: Я не идеален, поэтому ни в коем случае не рекомендую брать с меня пример или расценивать мои слова о врачах в качестве объективного взгляда на ситуацию. Я лишь описываю причины своих поступков, которые (как причины, так и поступки) не следует считать примером для подражания. Тем более я не призываю отказываться от необходимой медицинской помощи!!! Просто старайтесь обращаться к грамотным специалистам.
  Для снижения давления и улучшения кровообращения я приобрел пиявок. Кроме этого я начал меньше есть и больше спать, занялся аутогенной тренировкой и снизил физические нагрузки, чтобы не перегружать сердце. А когда давление снизилось до 150, отправился на массаж к Мише, которого мне посоветовали знающие люди. Думаю, он, а вернее его метод заслуживает того, чтобы рассказать о нем в двух словах.
  Обычно сбои в работе опорно-двигательного аппарата принято рассматривать с механической точки зрения. Согласно этой модели основой человеческого тела служит костный каркас, подвижность которого обеспечивается за счет работы хрящей, связок и мышц. Ведущее место в этом каркасе отводится позвоночнику, который состоит из множества суставов, чья подвижность обеспечивается за счет сжатия-растяжения межпозвоночных дисков. Со временем некоторые диски перестают нормально работать. Чаще всего, сжавшись, они не возвращаются в свое естественное состояние. Это и называется смещением межпозвоночного диска. Такое смещение вызывает длительный спазм прилегающих к нему мышц, отек соответствующей части тела, боль и нарушение кровообращения и потока сигнала по нервам, связанным с этим сегментом позвоночника. Если это вовремя не лечить, наступает обызвествление обездвиженного за счет мышечного спазма сегмента позвоночника или отложение солей. Плюс к этому нарушается работа соответствующих данному сегменту внутренних органов или конечностей, если давший сбой сегмент связан с ними. Исходя из этого, лечение данной проблемы заключается в снятии воспаления за счет лекарств, снятии спазма за счет массажа и принудительного возвращения хряща в нормальное состояние за счет мануальной терапии.
  Разумеется, это описание проблемы дает исключительно общее о ней представление и не содержит важных для более глубокого ее понимания деталей и тонкостей, но мой рассказ не претендует на роль медицинской лекции.
  В отличие от массажистов-механиков Миша отдавал ведущую роль движению питающих и отводящих отходы жидкостей, так как, по его мнению, качество работы 'гидравлической системы' человеческого тела заметно влияет на качество работы всех остальных органов и систем, а особенно суставов. Так при нормально работающей 'гидравлике' хрящи в суставах плавают в смазке, а мышцы и органы в достаточном количестве омываются кровью. Когда же в этой работе наступает сбой, вокруг сбойных участков появляется 'болото' в виде отека, что ухудшает кровообращение не только в данном районе, но и 'ниже по течению'. В результате сустав теряет необходимое количество смазки, и хрящ начинает усиленно стираться. Мышцы перестают нормально работать, так как начинают существовать в голодно-токсичной среде обитания, что приводит к 'дальнейшему заболачиванию местности'. При этом сбой может быть и центральным, когда лишенный необходимого питания мозг за счет спазма сосудов не только снижает подачу крови к периферии (руки-ноги), но и поднимает артериальное давление. Лечением в данном случае является 'осушение болот' и нормализация работы связок и мышц за счет массажа и специальных физических упражнений.
  Во время массажа Миша не мял, как это обычно делают, все телеса, а уделял основное внимание 'заболоченным' участкам тела. В результате он получал весьма ощутимый эффект с заметно меньшими, чем обычно, затратами времени и сил. К зарядке у него тоже весьма интересный подход:
  Ее надо делать по 2-3 минуты каждый час, чтобы регулярно напоминать мозгу о том, что у него есть не только он сам, но и остальное тело. В основе упражнений лежит использование рук и ног в качестве рычагов, при помощи этого плавно и без рывков нагружаются мышцы и растягиваются связки. Что тоже дает шикарный эффект без особых усилий.
  Когда я рассказал о возникающих во время ходьбы болях, он ответил:
  -Правильно. Твои мышцы ног пока еще голодают, а ты их перегружаешь, вот они и бунтуют. Повремени пока с ходьбой.
  -Совсем?
  -Совсем бросать не надо, но снизь скорость и расстояние. Пока делай то, что я говорю, а потом, когда мышцы начнут питаться, сможешь их начать нагружать.
  Побочным эффектом работы по восстановлению здоровья стало заметное снижение объема талии, что и вызвало у меня желание начать целенаправленно худеть.
  Такова была мо стартовая позиция или пункт 'А'. Для определения своего стартового пункта честно и трезво посмотрите на себя со стороны. Оцените свою степень ожирения, состояние органов и систем, а также исключите или учтите такие причины ожирения, как связанные с нарушением обмена веществ болезни. Эта работа позволит вам определиться с первыми шагами на пути к пункту 'Б', о котором мы поговорим в следующей главе.
  
 Ваша оценка:

РЕКЛАМА: популярное на LitNet.com  
  А.Тарасенко "Замуж не предлагать" (Попаданцы в другие миры) | | К.Дэй "Я тебя (не) люблю" (Романтическая проза) | | Л.Эм, "Рок-баллада из Ада" (Любовное фэнтези) | | Т.Михаль "Когда я стала ведьмой" (Юмористическое фэнтези) | | Л.Лактысева "Злата мужьями богата" (Любовное фэнтези) | | Н.Геярова "Академия темного принца" (Попаданцы в другие миры) | | Н.Романова "Её особенный дракон" (Фанфики по книгам) | | С.Александра, "Демонов вызывали? или Попали, так попали!" (Любовное фэнтези) | | К.Фарди "Моя судьба с последней парты" (Женский роман) | | Д.Вознесенская "Жена для наследника Бури" (Попаданцы в другие миры) | |
Связаться с программистом сайта.

Новые книги авторов СИ, вышедшие из печати:
А.Гулевич "Император поневоле" П.Керлис "Антилия.Полное попадание" Е.Сафонова "Лунный ветер" С.Бакшеев "Чужими руками"

Как попасть в этoт список
Сайт - "Художники" .. || .. Доска об'явлений "Книги"