Маркова Инна Зиновьевна : другие произведения.

Приключения Ротика в стране Витаминии Или Сказка О Том, Как Должен Питаться Ребенок, Чтобы Всю Жизнь Быть Здоровым

Самиздат: [Регистрация] [Найти] [Рейтинги] [Обсуждения] [Новинки] [Обзоры] [Помощь|Техвопросы]
Ссылки:
Школа кожевенного мастерства: сумки, ремни своими руками
 Ваша оценка:

  Приключения Ротика
  в стране Витаминии
  ИЛИ
  СКАЗКА О ТОМ,
  КАК ДОЛЖЕН ПИТАТЬСЯ РЕБЕНОК,
  ЧТОБЫ ВСЮ ЖИЗНЬ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ
  Под редакцией Регины Кузнецовой
  Графический дизайн и верстка - Марина Кулешова
  Иллюстрации, обложка - художник Евгений Мороз
  љ Инна Маркова, 2012
  Все права принадлежат автору
  ISBN 978-965-7479-44-5
  Издательство "R-MEDIA"
  972-4-8596631
  054-5662761
  r.media06@gmail.com
  3
  на заметку...
  Дорогие мамы, папы, бабушки, дедушки, воспитатели детских садов, все, кому важно здоровье детей! Предлагаем вашему вниманию "умную" книжку, которая в легкой, занимательной форме ответит на волнующие всех вопросы: что полезно, а что вредно для здоровья вашего ребенка.
  Автор уверена, прослушав книжку, малыши обязательно подружатся с фруктами и овощами, захотят быть такими крепкими, как "Протеинчик", такими добрыми, как жители страны Витаминии. Вырастут здоровыми и счастливыми.
  Руководитель Издательского Дома "R-media"
  Регина Кузнецова
  
  5
  Давайте
  познакомимся!
  Здравствуйте, друзья! Я маленький розовый
  Ротик. Я еще совсем глупый. Нам с язычком
  хочется лизнуть и попробовать все, что попа-
  дается. Это могут быть игрушки, листья и даже
  камешки. Мы еще не разбираемся, что можно, а
  чего нельзя. От того, чем вы, взрослые, будете
  нас кормить, зависит наше здоровье. И начинать
  нужно с первого дня рождения. Я приглашаю вас,
  дети, в увлекательное путешествие в царство, ко-
  торое называется пищеварительная система. Это,
  может быть, сначала будет сложно понять, но, я,
  Ротик, все время буду с вами, и вы все поймете.
  Итак, отправляемся.
  6
  Ротик
  в стране Витаминии
  Сначала я сажусь в маленькую лодочку, которая
  плывет по Молочной речке. Эта речка пахнет
  мамой. Мама - теплая, добрая, мне так хоро-
  шо в этой лодочке, ничего не нужно делать, толь-
  ко слушать мамин голос и плыть, плыть.
  Я пока еще совсем один. Но скоро появятся мои
  друзья. Их зовут Витаминчик и Протеинчик. А по-
  том я познакомлю вас с другими моими друзьями,
  которых зовут Жирок и Углеводик.
  Итак, лодочка моя плывет по Молочной речке,
  я сплю, покачиваясь на волнах, но вдруг, лодочка
  ударяется о берег. Я просыпаюсь и вижу прекрас-
  ный дворец на высоком холме, до которого нуж-
  но подняться по дорожке, усыпанной зеленым
  горошком. Крыша дворца выложена из разноц-
  ветных яблок: красных, зеленых и желтых. Стены
  из зеленых груш. Вдоль лестницы, ведущей во
  дворец, выстроились высокие колонны, увитые
  гроздьями сиреневого, зеленого и красного вино-
  града, которые переливаются на солнце.
  7
  Ротик подходит к дворцу и видит, как навстречу
  ему бегут два очень веселых и бойких мальчиш-
  ки. Они громко кричат.
  - Эй! Иди к нам! Поднимайся! Ты, наверно, про-
  голодался в дороге, пробуй все, что хочешь. Вот
  яблоки, груши, а вот виноград. Все очень вкусное,
  сладкое и сочное. Ешь! Не бойся!
  - Да, я очень голодный! - ответил Ротик. Но,
  ведь если я сорву эти фрукты, я могу разрушить
  стены дворца.
  - Не бойся, все сразу вырастет снова.
  - А где я?
  - Ты в волшебной стране, которая называется
  страна Витаминия.
  - А вы кто такие?
  - А мы твои друзья Витаминчик и Протеинчик.
  Мы очень хотим с тобой дружить. А тебя мы зна-
  ем. Ты - Ротик одного замечательного малыша.
  Папа этого мальчика спортсмен, тренер и дието-
  лог. Он очень заботится о том, чтобы его малыш
  был сильным и здоровым, и поэтому он выбрал
  нас тебе в друзья, чтобы ты, Ротик, тоже был ве-
  селый и здоровый. Поэтому мы предлагаем тебе
  дружить с нами.
  - А что означают ваши имена: Протеинчик и Ви-
  таминчик?
  - Сейчас расскажем. Мы говорим с тобой на рус-
  ском языке, но есть очень много других языков,
  например, латинский. На нем говорили раньше.
  Так вот, слово "вита" на латинском языке означа-
  8
  ет "жизнь" и без нас, Витаминов, не может жить
  ни одно живое существо.
  - И я, Ротик, тоже?
  - А ты, в первую очередь. Поэтому мы и пред-
  лагаем тебе с нами подружиться.
  - А вы хорошие? Вы меня не обидите?
  - Конечно, нет. И ты скоро в этом убедишься.
  Бежим скорее! Мы покажем тебе, какая красивая
  наша страна Витаминия, нам столько нужно уви-
  деть и узнать!
  Ротику очень хотелось попасть внутрь дворца, но
  Витаминчик и Протеинчик сказали, что они хотят
  познакомить его с их лучшими друзьями: Жирком
  и Углеводиком. Друзья по Молочной речке соби-
  рались плыть в огуречной лодочке в Красный го-
  род, там начинались соревнования между вишен-
  ками и черешенками. Пока спускались обратно к
  Молочной речке, Ротик увидел много яиц.
  - А это что такое? Я хочу посмотреть и потро-
  гать.
  - Не сейчас! - сказал Протеинчик. Если мы
  здесь остановимся, то Жирок и Углеводик уплы-
  вут без нас, и мы не посмотрим витаминные игры
  черешенок и вишенок.
  - Что ты меня все время торопишь, командуешь!
  Не могу я еще так быстро бегать! Я еще малень-
  кий! И почему это я должен с тобой дружить?
  - Да потому, - сказал Протеинчик, - что ты еще
  узнаешь, какой я хороший, как я тебе нужен и не
  только тебе, но и всем и маленьким и взрослым.
  
  10
  Ты видел яйца? Так вот: яйца состоят из белка и
  желтка. У меня есть два имени: можно просто Бе-
  лок, а можно Протеин - это одно и то же. Но это,
  когда я подрасту, а пока я Протеинчик! Обо всем
  я тебе потом все расскажу. Ну, будешь со мной
  дружить?
  - Да, буду!
  - Бежим скорее к речке!
  Около речки, на берегу, Жирок и Углеводик го-
  товили лодочку из половинки огурца к отплытию
  в Красный город. Они уже водрузили паруса из
  тонких кусочков сыра и приготовили весла из ви-
  ноградных веток.
  Жирок и Углеводик были немного толще, чем
  Витаминчик и Протеинчик, особенно Жирок.
  - О! Привет! - закричали они, увидев своих дру-
  зей. Давайте быстрее, а то опоздаем!
  - А кто это с вами?
  - Это - Ротик.
  - Он тоже хочет с нами дружить?
  - Да! Хочет!
  - Ну, быстро в лодку и поплыли!
  11
  Праздник
  в Стране Витаминии
  Через некоторое время показался Красный го-
  род. Друзья оставили лодку на берегу, привя-
  зав ее льняными веревками к дереву, и побе-
  жали к поляне. Там уже собрались гости из разных
  городов страны Витаминии. За команду Вишенок
  болели Красные овощи и фрукты. Они приехали
  в нарядной одежде, надели блестящие костюмы.
  Все они радовались и смеялись в ожидании на-
  чала игры. Здесь были красные перцы, помидоры
  и даже толстые арбузы оставили все свои дела и
  тоже приехали посмотреть на команду Вишенок.
  Вишенки выстроились в ряд, они были все, как на
  подбор, в зеленых юбочках и красных кофточках.
  Напротив Вишенок стояла команда Череше-
  нок. У них были ярко-желтые кофточки и зеленые
  юбочки. Поболеть за них приехали овощи и фрук-
  ты из Желтого города. Было много гостей из Зе-
  леного и Фиолетового городов.
  Все гости сидели на трибунах, предназначен-
  ных для каждого цвета, создавая радостную, яр-
  кую картину.
  12
  Но вот началась игра. Вишенки и Черешенки
  носились по площадке, пытаясь забросить в кор-
  зину смородиновые мячики.
  - Вишенки! Быстрее! Быстрее! - кричали Крас-
  ные.
  - Черешенки! Мы ждем вашей победы! - крича-
  ли Желтые.
  - А ты за кого? - спросил Витаминчик у Ротика.
  - Не знаю! Мне и Вишенки и Черешенки нравят-
  ся. Они такие веселые, красивые. Мне бы хоте-
  лось с ними подружиться.
  И, действительно, в этих соревнованиях побе-
  дила дружба. Когда судьи посчитали смородино-
  вые мячики в корзинах Вишенок и Черешенок, их
  оказалось одинаковое количество,
  - А судьи, это кто такие? - спросил Ротик у Жир-
  ка. Они совсем не похожи на жителей Красного
  города.
  - Да, это - очень важные господа: господин Гам-
  бургер и господин Шашлык. А рядом с ними - их
  жены: Котлета и Тефтеля. Они живут в Красном
  городе на Мясной улице, которая так и называет-
  ся: "Красная мясная", потому что есть красное
  мясо, которое необходимо детям и взрослым.
  Про мясо все знает Жирок, он тебе расскажет.
  Жирок прочитал много книжек и знает, какое мясо
  полезно есть детям, а какое - вредно. Жирок го-
  ворит, что человек и мясо существуют во все вре-
  мена рядом, и что, без мяса вряд ли бы человек
  стал тем, кем он есть.
  13
  И, тем не менее, на протяжении многих веков
  идет спор: нужно ли человеку есть мясо. Напри-
  мер, есть такая страна Индия, где почти все жи-
  тели - вегетарианцы.
  - А что это за слово такое трудное для меня? -
  спросил Ротик.
  - Вегетарианцы - это люди, которые не едят
  мяса, - ответил Жирок.
  - Ну, что мне теперь делать: дружить с тобой
  или нет? Для одних ты, Жирок, хороший, а для
  других - плохой.
  - Конечно, дружить! Ты без меня не сможешь
  жить. Но не все сразу. Подрастай и ты узнаешь,
  какой я хороший, и как я тебе нужен. А пока, бе-
  жим, я познакомлю тебя с Котлетой и Тефтелей, и
  ты сам решишь: нравятся они тебе или нет.
  Госпожа Котлета была толстая и румяная. А
  Тефтеля - наоборот: бледная, но очень нежная,
  и на ней было красивое платье из белого риса.
  - Привет, Тетушки Котлета и Тефтеля! Знакомь-
  тесь, это - Ротик. Он про вас ничего не знает, а,
  чтобы узнать, нужно попробовать.
  - Ну, пусть пробует! - сказала Котлета.
  - А, как? - спросил Ротик.
  - А ты отщипни от меня кусочек и попробуй.
  - А Вам не будет больно?
  - Нет, что ты! Мне будет щекотно и смешно! Ну,
  смелее!
  Ротик отщипнул кусочек от Котлеты и попробо-
  вал.
  14
  - Ха, ха, ха! Как щекотно, - развеселилась Кот-
  лета. А ну, давай еще отщипывай! Ха, ха, ха, как
  весело!
  - Чему ты так радуешься? Её щиплют, а она -
  хохочет! - рассердилась Тефтеля. - Хотя мне и
  самой хочется, чтобы Ротик и от меня отщипнул
  кусочек и попробовал, какая я вкусная! Правда,
  мне очень жаль моего рисового платья...
  Ну, да ладно, пусть отщипнет маленький кусо-
  чек! Уж очень мне хочется с ним дружить!
  Ротик потихоньку отломил кусочек Тефтели и
  попробовал.
  - Ой, как вкусно! А, можно еще чуть-чуть? Я
  слышал, как мама Малыша говорила, что Тефте-
  ли - это легкая еда, и их можно давать малень-
  ким детям.
  - Так ты теперь со мной будешь дружить? - об-
  радовалась Тефтеля.
  Тут Котлета вся сморщилась и расплакалась.
  - А как же - я? А что со мной будет?
  - Не огорчайся, тетя Котлета, я вот подрасту
  чуть-чуть и подружусь с тобой, и с господином
  Гамбургером, и с господином Шашлыком. Я слы-
  шал от Папы Малыша (а он - диетолог!), что вы
  - хорошие, но только для уже более взрослых де-
  тей и для самих взрослых.
  - Эй, Жирок, а кто такой диетолог? - спросил
  Ротик.
  - Узнай у Протеинчика, он тебе расскажет.
  15
  - Диетолог - это специалист, который знает, как
  правильно питаться. Что - полезно, а что - вред-
  но. Когда и сколько нужно есть, чтобы быть здо-
  ровым, - объяснил Протеинчик.
  Пока друзья выясняли, кто такой диетолог, на
  площади началось невообразимое веселье. Все
  фрукты: зеленые и красные, оранжевые и фио-
  летовые, спустились с трибун, где они сидели
  и смотрели соревнования, и образовали яркую,
  разноцветную цепочку и пошли по кругу! Они рас-
  певали веселые песни. Потом они стали танце-
  вать, прыгать, баловаться, и все перемешались!
  - Эй, Ротик! Иди к нам! Сейчас ты узнаешь, что
  такое салат!
  Ротик попал прямо в водоворот этого цветного
  веселья. Он кричал, прыгал, носился вместе с
  разными фруктами.
  - Я сам понял, что такое - салат! Ведь я подрас-
  таю и становлюсь все умнее. Салат - это когда
  перемешиваются разные размельченные продук-
  ты. Мама Малыша говорила, что салаты можно
  делать из разных продуктов: из фруктов, овощей,
  мяса и рыбы.
  - Рыба? Жирок, что такое "рыба"?
  - Ну, и любопытный ты, Ротик! Не все сразу!
  Пошли еще и с овощами потанцуем. Посмотри,
  что они устроили, настоящий винегрет.
  - Ой, а почему все овощи - розовые?
  - А потому, что командирша у них - Свекла. Это
  она такого яркого цвета и, перемешала все ово-
  16
  щи, а они ее слушаются. Она ведь у них самая
  главная, самая сладкая и полезная!
  Про винегрет, Бабушка Малыша написала вот
  такие стихи:
  Свёкла, лук, картошка
  Соленый огурец.
  Зеленого горошка
  И соли под конец.
  Немного сдобрим маслом
  И соуса нальем.
  Сейчас перемешаем
  И пробовать начнем.
  - Хочу - винегрет! Побежали, потанцуем с ово-
  щами, - запрыгал Ротик.
  - Нет, - строго сказал Углеводик. - Ты весь за-
  пачкаешься в масле и станешь розовый. Мы тебя
  не отмоем. Да и поздно уже, а нам еще плыть во
  Дворец.
  - Да, правда. Я так устал, так хочу спать! - зев-
  нул Ротик. - Ведь я еще такой маленький!
  Друзья побежали к Молочной речке, ведь на бе-
  регу они оставили свою лодочку. Когда они при-
  бежали к месту, где находилась лодочка, то обна-
  ружили, что плыть на ней невозможно. Паруса из
  сыра были обгрызены плесенью, в дне из огурца,
  были дыры. Весел из виноградных веток не было,
  они - пропали.
  - Ой! Что это с нашей лодочкой? - закричал Ро-
  тик. - Кто это сделал?
  17
  - Мне кажется, я знаю, чья это работа! - сказал
  Углеводик. Это - происки королевы Плесени, ко-
  торая правит страной Инфекцией.
  - А, почему она такая вредная? Зачем она ис-
  портила нашу лодочку?
  - Ой, лучше тебе о ней не знать! И никогда не
  попадать в страну Инфекцию!
  - А она далеко, эта страна?
  - Нет, не далеко, - сказал Углеводик. Но ты не
  бойся! У нас есть очень сильные витаминные во-
  йска, которые защитят тебя от жителей этой стра-
  ны - микробов, если ты будешь слушать, что тебе
  говорит Витаминчик.
  - Конечно, я буду слушать Витаминчика. Я не
  хочу, чтобы Плесень погрызла меня, как сырные
  паруса на нашей лодочке. Но, сейчас я так устал,
  - расхныкался Ротик. Где я буду спать?
  - Так, - строго сказал Углеводик. - Нам ничего
  не остается делать, как вернуться в Красный го-
  род. Там построили новую Арбузную гостиницу.
  Каждую комнату сделали внутри больших арбу-
  зов. Кровати сделаны из натуральной тыквы, а
  подушки и одеяла - из пуха одуванчика. Там мы
  переночуем, отдохнем, а утром построим новую
  лодочку и поплывем во Дворец.
  Друзьям пришлось тащить уставшего и хныкаю-
  щего Ротика. Но, вот, наконец, появилась Арбуз-
  ная гостиница.
  - Добро пожаловать в нашу гостиницу! - мило
  улыбаясь, встретила гостей прекрасная Малин-
  18
  ка. - Комнаты готовы. Поднимитесь на 3 этаж.
  Комнаты будут рядом: Витаминчик и Протеинчик
  в одной, Жирок и Углеводик - в другой. А для Ро-
  тика - отдельная комната, потому что он - наш
  почетный гость.
  Сначала мы отведем Ротика и уложим его спать,
  а потом уже будем устраиваться сами, - решили
  друзья.
  Комната Ротика была очень красивая. На сте-
  нах висели картины с изображением фруктов и
  цветов. Кроватка была заправлена покрывалом
  из лепестков роз, а стол и стулья были сделаны
  из кокосового ореха. Когда зашли в комнату, Угле-
  водик сразу же задвинул плотно шторы, чтобы не
  было видно того, что происходит за окном гости-
  ницы.
  - Для чего ты закрыл шторы? - спросил Ротик.
  - Чтобы свет не мешал тебе спать, - ответил
  Углеводик. Ну, ладно, иди, помойся, почисть зуб-
  ки и язычок и ложись спать, у нас завтра много
  дел.
  - Не хочу оставаться один, - расхныкался Ро-
  тик. Ты еще не рассказал мне, почему я должен
  дружить с тобой, Углеводик. Про Витаминчика,
  Жирка и Белочка, я уже знаю. А вот ты кто такой,
  еще не знаю.
  - Ну, ладно, так и быть, я останусь с тобой, пока
  ты уснешь! Давай, укрывайся одеяльцем и слу-
  шай.
  19
  Без меня, как и без Витаминчика, Белочка и
  Жирка не может жить ни один Ротик. Я, напри-
  мер, даю силу и энергию. Нас, Углеводиков мно-
  го в картошке, рисе, в разных крупах. Мама дает
  Малышу различные каши: гречневые, овсяные,
  рисовые, он их с удовольствием ест, и он - всегда
  здоров и весел. А еще меня много в хлебе, кото-
  рый едят все люди на земле.
  - Хороший, ты, Углеводик! - сказал, уже засы-
  пая, Ротик - Все вы мои друзья, я вас очень лю-
  блю, - еще раз пробормотал Ротик и окончатель-
  но заснул.
  Углеводик потихоньку вышел из комнаты и за-
  крыл за собой дверь.
  В гостинице было тихо, все спали. Дежурные
  Малинки следили, чтобы было тихо, и все соблю-
  дали порядок.
  Посреди ночи Ротик проснулся, потому что захо-
  тел пить. Он выпил водички, но спать ему больше
  не хотелось. Он подошел к окну и вспомнил, что
  Углеводик не велел открывать шторы.
  - Странно, почему Углеводик запретил мне смо-
  треть в окно? Я только чуть-чуть приоткрою што-
  ру, а потом сразу же закрою и пойду спать!
  Ротик приоткрыл шторку, яркий свет проник в
  комнату. Из окна, вдалеке был виден Замок. Тако-
  го красивого Замка Ротик еще никогда не видел!
  Замок состоял из нескольких башен, каждая из
  которых, светилась зеленым и голубым светом.
  20
  - Ой, красота, какая!! А кто же там живет? Ин-
  тересно! Как хочется попасть в этот Замок! И по-
  чему это Углеводик не разрешил мне смотреть
  на такую красоту? Обязательно утром узнаю, кто
  живет в таком красивом Дворце. И, если друзья
  разрешат, то пойду туда с ними.
  Наутро, все вместе, друзья пришли к Ротику.
  - Ну, как спалось в Арбузной гостинице?
  - Не очень... Я ночью проснулся и захотел пить,
  а потом мне было грустно без вас.
  - И что ты делал? - спросил Углеводик. Он сра-
  зу обратил внимание на приоткрытые шторки.
  - Я...я... я смотрел в окно.
  - Я ведь не разрешал тебе этого делать.
  - Простите, - расплакался Ротик, - что я вас не
  послушался! Я еще маленький!
  - Ты - маленький, но уже хорошо понимаешь,
  что можно, а что - нельзя.
  - Нет, не понимаю. Я видел очень красивый За-
  мок из окна. Он светился голубым и зеленым све-
  том. Я хочу туда пойти!
  - Послушай, Ротик, нельзя тебе туда. Тот, кто
  попадет в этот Замок, может заболеть, и ему бу-
  дет очень плохо.
  - Как в таком красивом Замке может быть пло-
  хо? А как он называется?
  - Этот Замок находится в стране Инфекции.
  Правит страной королева Плесень. У нее очень
  сильная армия из Микробов. Она только и ждет,
  что какой-нибудь маленький глупый Ротик попа-
  
  22
  дется в ее сети. Ты понял, Ротик? А теперь, да-
  вай, поешь! Посмотри, что мы тебе принесли. Это
  - овсяная каша с сушеными фруктами: сливой,
  абрикосом, изюмом.
  - Что такое "изюм"?
  - Изюм - это сушеный виноград. А каша эта -
  очень полезная. В этой каше есть много витами-
  нов, углеводов и полезные жиры. Ведь мы доба-
  вили в нее немного оливкового масла.
  - Ням, ням.... Очень вкусно! - сказал Ротик,
  съев всю кашу.
  - Ну, побежали! Построим новую лодочку и по-
  плывем во Дворец. Там сегодня праздник, прие-
  дут гости из других стран. Будет большой концерт.
  Приедет ансамбль "Киви" из Китая. Танцевать
  будут Бананы с Клубничками, а петь будет кра-
  савица Хурма. Она тоже из Китая. Мы тебя с ней
  познакомим. Она к нам уже приезжала, и все ее
  с нетерпением ждут снова. Она не только краса-
  вица, но и умница! А еще, она - врач и может ле-
  чить. Если она даст свой сок, и Ротик его выпьет,
  то сможет победить разных микробов.
  - А она даст мне ее лизнуть?
  - Если ты ей понравишься, то даст и попробо-
  вать.
  - Ой, я буду ждать встречи с Хурмой! А, кто та-
  кие "микробы"?
  - Какой ты, Ротик, неугомонный! Всё сразу хо-
  чешь знать! Но ты не бойся, пока ты с нами дру-
  жишь, микробы тебе не страшны!
  23
  Пока Ротик любопытствовал, друзья построили
  новую лодочку. И они поплыли.
  Вскоре показался Витаминный Дворец. Друзья
  высадились на берег и по лестнице поднялись
  в огромный зал, который служил для приема го-
  стей.
  - Подожди здесь! - сказали Ротику. Сейчас мы
  тебя представим нашим королю и королеве.
  Откуда ни возьмись, появилась свита из Манда-
  ринов и Лимонов, они раскатали цветной ковер, и
  в зал вошли: король Апельсин Третий и королева
  Клементина Вторая.
  - Ротик, подойди! - шепнули друзья.
  Ротик боязливо приблизился.
  Королева сказала:
  - Какой он хорошенький, розовый! Ты нам очень
  нравишься, мы хотим, чтобы ты пожил в нашем
  Дворце. А, если понравится, остался бы у нас
  навсегда. Для тебя есть Янтарная комната. Она
  сделана из сочных, спелых абрикосов. Это - са-
  мая лучшая комната во Дворце.
  - Спасибо! - сказал Ротик. - Мне у вас в стране
  Витаминии очень нравится. А, можно, я Вас лиз-
  ну?
  - Ротик! Ты, что? Это же Король и Королева!
  - Ничего, ничего! - расхохоталась Клементина
  Второая. Он еще маленький и не понимает, что
  ему можно, а чего пока нельзя. Лизнуть ты нас
  можешь, а вот есть пока рано.
  - Почему?
  
  25
  - Потому что, такие витамины, как мы и еще
  мандарины, лимоны, клубника и киви могут вы-
  звать у маленьких Ротиков аллергию.
  - А что такое аллергия?
  - Ну, это тебе папа малыша объяснит. Спросишь
  у него. А пока, ты можешь пойти погулять по на-
  шему саду.
  Друзья целый день гуляли по саду и показывали
  Ротику, какие есть фрукты и овощи в стране Вита-
  минии. Они показали ему, как растут различные
  растения, из которых получают специи. То есть,
  различные добавки к еде, которые делают нашу
  пищу еще полезнее и вкуснее. Ротику было очень
  интересно, но он - устал.
  - А можно, я на скамеечке в этом садике посижу
  и отдохну? - попросил Ротик.
  - Конечно! - сказали друзья. - Только никуда от-
  сюда не уходи. Мы побежим за Хурмой. Она уже
  приехала и хочет с тобой познакомиться. Ты слы-
  шишь, никуда не уходи, мы - быстро!
  26
  Похищение Ротика
  Ротик сидел, сидел и незаметно уснул на ска-
  меечке.
  - Эй, Ротик! Просыпайся!
  Кто-то незнакомый говорил с Ротиком, но он не
  видел, кто это.
  - Я хочу тебе что-то показать! - продолжил не-
  знакомец.
  - Я тебя не вижу, ты где?
  - Я не хочу, чтобы меня заметили твои друзья.
  Я тут, под скамейкой. Лезь сюда!
  Ротик залез под скамейку и увидел кого-то ма-
  ленького, серого, на тонких ножках.
  - Ты - кто? - спросил Ротик.
  - Я - Микроб!
  - А, что ты тут делаешь?
  - Я за тобой пришел! Ты же хотел побывать в
  Замке, который ты видел из окна Арбузной гости-
  ницы.
  - Да, очень! Но друзья запретили мне туда хо-
  дить!
  - А ты их не слушай! Смотри, что у меня есть
  для тебя, попробуй! Микроб раскрыл коробочку с
  27
  пирожными. Они были такие красивые, покрытые
  шоколадом, наверное, очень сладкие.
  - Ой! Мне такое еще нельзя!
  - Да, ладно! Если вкусно, то можно! - настаивал
  Микроб. Ротик попробовал.
  - Правда! Очень вкусно! Дай еще! А вот это, с
  кремом мне можно?
  - Сказал же - можно! Всё можно!
  Ротик был счастлив. Он даже не заметил, как
  Микроб притащил его к лодке и посадил в нее.
  Сам Микроб спрятался на дно, а Ротика посадил
  сверху.
  28
  В стране Инфекции
  По Молочной речке Микроб и Ротик приплыли
  в страну Инфекцию. Было тепло и влажно, и
  пахло плесенью. Все было какое-то серое. Не
  было яркого солнца и ярких красок, которые так
  поразили Ротика в Витаминии.
  Но вот, Ротик увидел Дворец, сияющий сине-
  зеленым светом. Красивый, загадочный, он ма-
  нил зайти внутрь.
  По узким коридорам, где светили голубые звез-
  ды, Микроб провел Ротика в красивую комнату,
  которую освещали зеленые Светлячки.
  На троне, в центре комнаты, сидела Королева
  Плесень. Какая она была красавица! Длинное
  черное платье из воздушной паутины, на голо-
  ве - черная корона, сплетенная из бисера, кото-
  рый сверкал в лучах зеленого света, излучаемого
  светлячками. Но больше всего Ротика поразили
  глаза: огромные, зеленые, от которых невозмож-
  но было оторвать взгляд. Так и хотелось все вре-
  мя смотреть на красавицу королеву.
  - Ну, здравствуй, Ротик! Добро пожаловать в
  страну Инфекцию! Я думаю, что тебе у нас очень
  понравится. А, чтобы тебе не было скучно, я тебя
  
  30
  познакомлю с Сосиской. Она будет твоей подруж-
  кой и всегда будет рядом с тобой. Эй, Микроб! По-
  зови быстро Сосиску!
  Из какой-то маленькой дверцы в стене комна-
  ты появилась Сосиска. Она была розового цвета,
  толстая и все время улыбалась.
  - Пошли, Ротик! Я покажу тебе Дворец, твою
  комнату и наши кладовые. В наших закромах
  очень много вкусных вещей! И ты их сможешь
  попробовать и полакомиться! Смотри, - сказала
  Сосиска, - вот - комната сладостей.
  - Ой! Ротик вскрикнул от удивления. Сколько
  конфет и шоколада!
  Огромные полки с тортами, зефиром и пече-
  ньем! А пирожных с кремом было столько много
  и таких красивых, что Ротик замер от восторга!
  - И я могу это все есть? - опомнившись, вос-
  кликнул Ротик.
  - Конечно! Сколько хочешь!
  Ротик начал запихивать в себя сначала конфеты,
  потом пирожные, потом принялся за печенье.
  - Уффф! Не могу больше!
  - Ладно, пошли дальше. Это - только начало, -
  сказала Сосиска. Сейчас я покажу тебе погреб, где
  есть разные сладкие напитки и, главное, Кола!
  Ротик и Сосиска спустились по лестнице не-
  сколько метров, и зашли в огромный зал, где всю-
  ду стояли огромные бочки со сладкими напитка-
  ми. Чтобы полакомиться всем этим, достаточно
  было открыть кран и наполнить стаканчик.
  31
  - Кола! - восторженно взвизгнул Ротик! Я еще
  ни разу не пил, но видел, что почти все дети пьют.
  Когда им наливают Колу в стакан, она пенится и в
  ней такие веселые пузырьки играют, что мне так
  хотелось попробовать! Но, папа не дает малышу
  пить Колу. Он говорит, что она - вредна для ма-
  лышей, и от нее портятся зубки.
  - Глупости! - сказала Сосиска. Все это - вкус-
  ное и полезное. Попробуй! Я налью тебе в ста-
  канчик.
  Она открыла кран и в стакане запенилась
  шоколадно-коричневая Кола.
  - Ну, как? Вкусно?
  - Очень! - Ротик был в восторге. Впервые в
  жизни ему позволили есть и пить все, что он за-
  хочет.
  Потом был зал с пиццами и макаронами. А
  дальше, было самое интересное. Огромный зал,
  где кроме гамбургеров, чипсов, пирожков и моро-
  женого, было много игрушек. Игрушки давали в
  подарок. Особенно, Ротику понравился клоун и
  разные детские наборы.
  Сосиска сказала, что Ротик каждый день мо-
  жет приходить в этот зал, есть, все, что захочет и
  играть в игрушки.
  Ротик был этому очень рад. Он так объелся, что
  даже не мог идти. Он очень хотел спать.
  - Пошли, я покажу тебе твою комнату! - сказала
  Сосиска. Если тебе будет что-то нужно, то позо-
  ви меня, и я быстро приду. Смотри, какая у тебя
  32
  кровать. Перина, одеяло и подушки сделаны из
  сладкой ваты. Если ты захочешь есть, то можешь
  даже никуда не ходить, отщипнешь от одеяла ку-
  сочек сладкой ваты. А если захочешь пить, то на
  столе тебя ждет бочонок Колы.
  - Ой, не могу больше, очень спать хочу, - зев-
  нул объевшийся Ротик и, провалившись в слад-
  кую перину, тут же уснул.
  33
  Поиски Ротика
  А в это время, друзья Ротика: Углеводик, Вита-
  минчик, Протеинчик и Жирок, вместе с Хурмой
  искали его по всей стране Витаминии.
  Когда они пришли к скамейке, где их должен
  был ждать и никуда не уходить Ротик, то никого
  не обнаружили.
  - Ротик! - друзья стали громко звать его. Но ни-
  кто не откликнулся.
  - Может, он пошел в теплицы, где растут поми-
  доры и огурцы, - предположил кто-то из друзей.
  - Побежали туда!
  Но в теплицах Ротика не было.
  - Может, он в Апельсиновом саду? Бежим туда!
  Но и там, Ротика не было.
  Целый день Друзья искали Ротика, но так и не
  нашли. К вечеру, они устали, присели на скамей-
  ку и расплакались. Громче всех плакала Хурма:
  она так хотела познакомиться с Ротиком! Она на-
  рядилась в плотный, блестящий, оранжевый ко-
  стюм, но из-за беготни, она вся размякла и слезы
  капали из нее густым сладким соком.
  - Не плачь, Хурма! Мы обязательно его найдем,
  вот увидишь!
  34
  Друзья и догадаться не могли, что Ротик уже в
  стране Инфекции и живет во Дворце королевы
  Плесени.
  Пока Друзья горюют, давайте посмотрим, что
  происходит с Ротиком.
  Сначала Ротику было очень интересно, он объе-
  дался всякими сладостями. Потом ел пиццу. Но
  самыми вкусными для него были жареные чипсы.
  Сосиска познакомила его со своими подружками:
  Сосисками, Сардельками, Колбасками. Они все
  вертелись около Ротика. Очень хотели ему по-
  нравиться и все время спрашивали: "Ну, кто из
  нас красивей и вкусней?". Ротик не хотел никого
  обижать и дружил со всеми. Он стал забывать,
  что Папа не разрешал Малышу есть сосиски и
  колбасу. Папа говорил, что такая еда вредна, и
  от нее нет никакой пользы. Например, от чипсов
  дети толстеют и начинают болеть. В чипсах и кол-
  басе очень много соли и разных добавок, которые
  вредят детям.
  И, действительно, наш Ротик очень быстро рас-
  толстел от всякой неполезной еды, которую ему
  предлагали в неограниченном количестве его но-
  вые друзья. Никто ему не советовал, как кушать
  и что, и Ротик уже не мог ходить и только лежал в
  своей сладкой пуховой постельке.
  А Сосиске только это и надо было. Она хоте-
  ла, чтоб Ротик забыл страну Витаминию, забыл
  своих Друзей и был все время с ней. Но Ротик не
  забыл. Он часто вспоминал своих Друзей: Вита-
  35
  минчика, Протеинчика, Жирка и Углеводика. Он
  помнил, как он быстро бегал с ними, как плавал
  в лодочке, как играл смородиновыми мячиками,
  как танцевал на Фруктовом карнавале...
  Когда Сосиска убегала к своим подружкам, Ро-
  тик горько плакал. Он не знал, что ему делать,
  как выбраться из страны Инфекции.
  И вот, в один из дней, когда Сосиска убежала,
  Ротик попытался встать с кроватки, но не смог. Он
  был очень толстый и неповоротливый. Он пытал-
  ся подняться, но падал обратно в кровать.
  - Друзья!! Где вы? Придите мне на помощь!
  Найдите меня! Я - болею! Мне - плохо! - распла-
  кался Ротик.
  36
  Спасение Ротика
  Вдруг, он услышал голос:
  - Не плачь! Я тебе помогу!
  - Кто - ты? - спросил Ротик.
  - Я - Какашулька!
  - Какой ты некрасивый! И от тебя так плохо
  пахнет! Разве такой, как ты, сможет мне по-
  мочь?
  - Я знаю, что я очень некрасивый, но зато
  я умею плавать и не тону в воде. Я знаю, где
  находятся подземные каналы. Они выходят в
  Черную речку, а она соединяется с Молочной
  речкой. Я вплавь могу через эти каналы по-
  пасть в страну Витаминию и рассказать твоим
  друзьям, где ты.
  - О! Какашулька! Помоги мне, найди моих
  друзей! Пусть они придут и спасут меня!
  - Хорошо! Я сейчас же отправляюсь к твоим
  друзьям. Королева Плесень сейчас очень за-
  нята подготовкой карнавала для грибов, сре-
  ди них очень много знаменитых и ядовитых.
  Она готовит для них маски и карнавальные
  костюмы, чтобы их трудно было распознать.
  Ей сейчас некогда. Она не обратит внимания,
  37
  что меня нет. Ну, пока! Жди! Только постарай-
  ся больше не объедаться и попроси у Сосиски
  вместо Колы - простой воды. Пить все время
  Колу очень вредно!
  - Хорошо! Какашулька, ты только возвращай-
  ся скорее! Я тебя очень буду ждать.
  Как и говорил Какашулька, глубоко под зем-
  лей, в стране Инфекции были прорыты кана-
  лы, которые выходили прямо в Черную речку.
  По этим каналам, Какашулька незаметно про-
  плыл Черную речку. Но, попасть в Молочную
  речку, он не смог: в стране Витаминии постро-
  или мощные заслоны, чтобы вода из Черной
  речки не попадала в Молочную и не загрязня-
  ла бы ее чистые воды. Между Черной речкой и
  Молочной стояли фильтры, которые постоянно
  очищали воды от микробов. А микробы так и
  норовили проникнуть в чистую реку. Эти филь-
  тры охраняли огромные рыбы. Они зорко сле-
  дили за тем, чтобы ни один микроб не пролез в
  воду. И, конечно же, заметили Какашульку.
  - Эй! Куда ты лезешь? Ты что, не боишься,
  что мы сейчас тебя уничтожим? Ну-ка, плыви
  назад, не приближайся!
  - Я приплыл, чтобы спасти Ротика! Вы ведь
  слышали, что его похитила Королева Пле-
  сень? Помните, когда Ротик жил в Витаминии,
  он спрашивал, что такое рыба? Протеинчик
  обещал ему познакомить с вами, но не успел.
  Я, когда вернусь, расскажу Ротику, что вместо
  38
  того, чтобы объедаться чипсами и гамбургера-
  ми, гораздо полезней ребенку, да и взрослому,
  есть рыбу. Я ему расскажу, что в рыбе много по-
  лезных веществ, прежде всего - жирная кисло-
  та - омега-3. Она улучшает память и даже бо-
  рется с плохим настроением. Пошлите самых
  быстрых рыбок к Друзьям Ротика, и пусть они
  расскажут, что Ротик в плену у королевы Пле-
  сени. Ему там очень плохо! Он - растолстел и
  не может ходить. Его нужно срочно спасать!
  Сообщить эту новость отправились три карпа.
  В озере, которое находилось рядом с Дворцом,
  жил друг карпов - Омега. К нему и отправились
  карпы, чтобы сообщить о том, что Ротику пло-
  хо, и он зовет друзей на помощь.
  Молочная речка впадала в это озеро. Друзья
  часто приходили к озеру . Сидели на берегу и
  вспоминали Ротика.
  - Эх, глупый маленький Ротик! Не послушался
  он нас! Где он сейчас? Ведь он еще такой ма-
  ленький! Нельзя было оставлять его без при-
  смотра. Сейчас мы бы поиграли с ним в мячик,
  поплавали в озере...
  - Да, грустно очень, но мы будем его искать и
  найдем! - сказал Жирок.
  Тут они увидели Омегу, который выбрался на
  берег.
  - Привет, Друзья! Я принес вам хорошую но-
  вость! Ее сообщили мне мои друзья, карпы, а
  39
  их послали рыбы, которые охраняют вход в Мо-
  лочную речку.
  Рыбам рассказал Какашулька, что он знает,
  как спасти Ротика!
  - Ну, говори же скорей, где Ротик!
  - Он - у королевы Плесени в стране Инфек-
  ции!
  - Да ты что?! Как же он туда попал?
  - Микроб заманил его!
  - А как Микроб пробрался в Витаминию?
  - Ну, этого никто не знает. Микробы - очень
  хитрые и коварные, - сказал Омега.
  Теперь вы знаете, где находится Ротик. Нуж-
  но срочно доложить об этом Королеве Клемен-
  тине и Королю Апельсину. Бежим скорее!
  Король и Королева были очень обрадованы
  этой новостью. Они срочно собрали Совет, на
  котором решили отправить послов в страну
  Инфекцию для переговоров по освобождению
  Ротика.
  Переговорщиками назначили самых влия-
  тельных и сильных витаминов: А, B,C, D и E.
  Но, несмотря на силу и влияние этих почет-
  ных господ, убедить Королеву Плесень освобо-
  дить Ротика, у них ничего не получилось.
  Переговоры шли очень интенсивно. Витами-
  ны старались убедить Королеву Плесень, что
  Ротика надо отдать в страну Витаминию.
  Но, Королева Плесень была неумолима! Она
  сказала:
  40
  - Я его не отдам, как вы не старайтесь! Ему
  у нас хорошо! У него есть все, что он хочет.
  Сладости, чипсы, Кола, игрушки. А какие у него
  друзья: сосиски, колбаски, сардельки. Все они
  - розовые, красивые, веселые и не дают ску-
  чать Ротику.
  - Да, - сказали Витамины, - но мы слышали,
  что он лежит в кровати и не может вставать и
  гулять.
  - Ну, и что, что он лежит в кровати? Знаете
  ли вы, какая у него кровать? Она - из сладкой
  ваты. Хочешь, есть, не надо даже вставать. От-
  щипнул кусочек одеяла - и наслаждайся! Вкус-
  но! Тает во рту!
  - Но ребенок не может все время лежать в по-
  стели и есть сладости! От такой жизни он скоро
  умрет!
  - Оставьте меня в покое, - сказала Плесень.
  Я - Королева и знаю, что мне делать. Не отдам
  Ротика и всё! Уходите!
  Расстроенные упрямством королевы Пле-
  сени, Витамины вернулись в свою страну Ви-
  таминию и доложили Королю и Королеве, что
  Плесень не хочет отдавать Ротика.
  - Ну, что ж, - сказала королева Клементина.
  - Не хочет по-хорошему, будет по-плохому. Мы
  собираем армию. Выставим нашу артиллерию
  на границе со страной Инфекцией. Дальше
  пойдет пехота.
  41
  Всего за один день армия страны Витаминии
  была готова к бою. Мощные пушки, оснащен-
  ные гороховыми ядрами, подошли к границе. За
  ними шли еще более сильные пушки с ядрами
  из самых крупных орехов. Командовать армией
  были назначены два боевых генерала, которые
  были способны победить любую армию. Это
  были генералы: Лук и Чеснок.
  Но, войска Плесени тоже были готовы к бою.
  Микробы мощной стеной выстроились вдоль
  границы. Королева Плесень, в роскошной ка-
  рете, защищенной от ударов ядер, следила за
  развитием событий.
  Командующие Витаминной армией крикнули:
  - В последний раз предупреждаем тебя, Пле-
  сень, отдай Ротика!
  - Не отдам, - послышалось в ответ. - Будет
  бой!
  - Пли! Стреляй! - отдали команду генералы
  Лук и Чеснок.
  Артиллерия выпустила гороховые ядра. Мно-
  жество Микробов упали на землю, но им на
  смену пришло еще больше. Тогда в бой, со сто-
  роны Витаминии, пошли огромные ореховые
  ядра. Стена Микробов была пробита, но все
  новые и новые войска Королевы Плесени шли
  ей на помощь.
  - В атаку! - скомандовал генерал Лук, - в ата-
  ку! Витаминная пехота во главе с генералом
  Луком, бросилась вперед.
  42
  Лук и Чеснок выпустили такой запах, что Ми-
  кробы начали погибать. Они падали, дрыгали
  своими тонкими ручками и ножками и проси-
  ли пощады. Но Лук и Чеснок были неумолимы.
  Они прорвались через границу и подошли к Ко-
  ролеве Плесени.
  - Эй, Плесень! Если ты сейчас не отдашь нам
  Ротика, мы тебя уничтожим! Мы выпустим свой
  самый сильный запах, и ты ни минуты не про-
  живешь!
  Тут Плесень по-настоящему испугалась, и из
  красавицы с зелеными глазами, превратилась
  в черную старуху.
  - Не убивайте меня! - взмолилась Плесень,
  - ведь я могу быть очень полезной. Вспомните,
  что из меня делают лекарство: пенициллин, ко-
  торое спасает детей и взрослых от разных бо-
  лезней. А еще из меня делают "голубые сыры".
  "Рокфор", "Датский голубой". Они очень вкус-
  ные и все их любят. Плесень также добавляют
  в йогурты и соевый соус. Как же вы без меня?
  Я - исправлюсь!
  - Мы пощадим тебя, если ты покажешь нам,
  где Ротик, - сказали генералы-победители.
  - Хорошо! Только не убивайте! Только не уби-
  вайте меня!
  Плесень вся сморщилась и плакала. Ей было
  очень страшно. Она повела за собой Витами-
  нов и показала комнату, где лежал Ротик, а в
  
  44
  соседней комнате тряслись от страха Сосиски
  и Колбаски.
  Уничтожив Микробов, охранявших комнату
  Ротика, Витамины открыли дверь. Ротика они
  не узнали! Толстый и неповоротливый, он ле-
  жал в своей сладкой постели и горько плакал.
  Рядом с ним плакал Какашулька.
  - Эй, Ротик! Какашулька! Мы пришли, чтобы
  вас спасти!
  Ротик еле дышал. Его положили на носилки
  из виноградных лоз, и понесли к выходу. Ротик
  был спасен. Еле живой, он вдруг вспомнил про
  свою подружку Сосиску.
  - Сосиска, где ты? Как я буду без тебя? Ты же
  - моя подружка!
  - Нет, Ротик! - сказали Витамины, - Сосиска
  не может быть твоей подружкой! Она - хитрая
  и очень вредная! Дети, которые постоянно едят
  сосиски и колбасу очень сильно болеют. Соси-
  ска должна исправиться, тогда, может быть,
  она придет к тебе.
  - Сосиска, исправляйся! Я буду ждать тебя! -
  прошептал Ротик.
  Витамины и Ротик благополучно прибыли в
  страну Витаминию.
  В Витаминии его встречали Король Апельсин
  и Королева Клементина.
  Увидев носилки, Друзья Ротика помчались
  ему навстречу.
  - Ротик, Ротик! Какая радость, что ты спасен!
  
  46
  - Я не могу ходить, - заплакал Ротик, - я не
  послушался вас, простите меня!
  - Ничего! Все будет хорошо! Ты быстро вы-
  здоровеешь и придешь в норму! Чистая вода,
  фрукты и овощи, витамины и движение быстро
  поставят тебя на ноги! Здоровая еда делает
  ребенка сильным, быстрым и веселым. Дружи
  с нами, и все будет хорошо!
  В честь спасения Ротика в стране Витаминии
  был устроен веселый праздник!
  47
  на заметку...
  Сосиски, сардельки:
  дружить или не дружить?
  "Вопрос, конечно, интересный", скажите вы и буде-
  те правы. Ибо в нашем свободном пространстве, Ин-
  тернете, "копья ломают" различные официальные и
  неофициальные структуры. Их доводы, перекликают-
  ся с комментариями "колбасников" и "колбасонена-
  вистников" всего мира. Как всегда необходимо выяс-
  нить: "Кто - прав?".
  На одной стороне "баррикады" - Национальный
  Институт рака при Бостонском университете (США).
  Ученые выяснили, что "у людей, склонных к употре-
  блению мясной пищи, опасность развития некоторых
  видов рака (поджелудочный железы, толстой кишки,
  в 3 раза выше, чем у тех людей, чей рацион по боль-
  шей части состоит из овощей и круп.) Это - о мясе. А,
  что о сосисках и сардельках?
  48
  Родителям
  "Результаты обследования 190 000 человек пока-
  зали, - продолжают ученые,- что у тех, кто злоупо-
  треблял сосисками, риск получить рак поджелудоч-
  ной железы возрастает на 67%, а у тех, кто любит свинину и красное мясо - на 50%".
  Такая пугающая информация заставляет задуматься.
  Особенно, если это касается детей. Бутерброды, сэнд-
  вичи и да просто "хлеб с колбаской" - любимая еда
  наших детей. Да, неприятно осознавать, что мы кор-
  мим их канцерогенной пищей.
  Первое упоминание о блюде, похожем на колбасу найдено в древнегреческой пьесе, написанной за 500
  лет до нашей эры. Позже, колбаса становится люби-
  мым блюдом народов всего мира. Конечно, способы
  изготовления, хранения, сами продукты, составляю-
  щие основу, сильно изменены. В настоящее время су-
  ществуют специальные международные стандарты,
  диктующие процентное содержание того или иного
  ингредиента.
  Кроме мяса, в состав фарша для сосисок входит
  смесь из мяса, различные пряности, пищевые краси-
  тели. Для удлинения срока хранения - консерванты.
  Соблюдение указанных в стандартах норм при изго-
  49
  на заметку...
  товлении, делает этот продукт менее опасным. Но...
  если, ученые, врачи говорят об ограниченном упо-
  треблении продуктов из обработанного мяса для
  взрослых, то для детей это звучит так:
  С ОСИСКИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ПРАКТИЧЕСКИ
  И СКЛЮЧЕНЫ ИЗ ДЕТСКОГО МЕНЮ, ДАЖЕ
  ЕСЛИ НА ИХ УПАКОВКАХ НАРИСОВАНЫ
  Д Е ТСКИЕ КАРТИНКИ. Всегда полезней приготовить ребенку домашнюю
  котлету или куриный шницель.
  Если же вы все-таки никак не можете отказать под-
  ростку в бутерброде с колбасой, подавайте вместе с
  овощами, богатыми витамином С: зеленым салатом,
  зеленым луком, помидорами, огурцами, сладким
  зеленым или красным перцем. Это частично нейтра-
  лизует вредное воздействие жиров и других нежела-
  тельных веществ.
  50
  Родителям
  Ваш ребенок
  пошел в школу...
  И тут начинаются новые проблемы: что дать ребен-
  ку на завтрак в школу.
  Начнем с общих полезных советов.
  Совет Љ 1.
  Необходимо употреблять в
  пищу разные виды овощей.
  Овощное ассорти не только
  красиво выглядит, но и каж-
  дому овощу (и фрукту) со-
  ответствуют свои полезные
  свойства.
  51
  на заметку...
  Совет Љ 2
  Один кусочек твердого сыра
  обеспечит организм ребенка
  значительным количеством
  кальция: около 250 мг.
  Совет Љ 3
  Приучайте детей, есть ябло-
  ки с кожурой.
  В кожуре содержится мно-
  го витаминов. Порезанное
  яблоко положите в коробоч-
  ку и полейте небольшим ко-
  личеством лимонного сока,
  который добавит вкуса и
  убережет яблоко от потем-
  нения.
  52
  Родителям
  Меню школьного завтрака,
  начиная с первого класса и до 12 лет
  Роль правильного, здорового питания трудно недоо-
  ценить. В детстве закладывается "фундамент" здоровья
  человека. Поэтому, важно поступление необходимых
  питательных веществ. В возрасте "начальной школы",
  в возрасте роста, идет построение костных тканей, ко-
  торые требуют кальций, белок, цинк, витамин А.
  Предлагаем вашему вниманию несколько вариан-
  тов школьного завтрака.
  1. Треугольный тост из
  цельнозернового хлеба
  с твердым сыром +
  помидоры +
  оливки +
  яблоко.
  Ведущий ингредиент - КАЛЬЦИЙ
  53
  на заметку...
  Хлеб из цельной муки содержит пищевые волокна,
  нормализующие деятельность пищеварительной си-
  стемы и создающие чувство насыщения. Твердый сыр
  - богат кальцием, в помидорах содержится много ви-
  тамина С, а оливки обеспечивают организм "хороши-
  ми" незаменимыми жирами, полезными для сердца
  и сосудов.
  2. Пита из цельной муки +
  цельная тхина +
  яйцо вкрутую +
  помидоры "шерри" +
  нектарин.
  Ведущий ингредиент - БЕЛОК
  Полезные пищевые волокна (пита), тхина - богата
  железом, необходимым для роста и развития и каль-
  цием - для построения костей. В белке яйца есть нуж-
  ные аминокислоты в соотношении, обеспечивающем
  максимальное усвоение и использование белкового
  строительства. Кроме этого, яйца содержат цинк, каль-
  54
  Родителям
  ций, железо и витамины В3 и В12, необходимые для
  роста. Помидоры и нектарины богаты витамином С.
  3. Творожный панкейк +
  фруктовый салат.
  Ведущий ингредиент - БЕЛОК
  Панкейк богат белком, благодаря входящим в него тво-
  рогу и яйцам. Сахара в этом рецепте сравнительно мало.
  Фруктовый салат (из фруктов разных цветов) насы-
  щает организм углеводами, витаминами и минерала-
  ми, в первую очередь - калием.
  4. Крекеры из цельной муки +
  маленькая упаковка
  творога +
  порезанные овощи.
  Ведущий ингредиент - КАЛЬЦИЙ
  55
  на заметку...
  Крекеры прекрасно могут заменить бутерброды. Тво-
  рог необходимо взять с жирностью до 5%,обогащенный
  кальцием, овощи - богатые различными витамина-
  ми. Морковь - бета-каротин, красный перец - лико-
  пен (антиоксидант), помидоры "шерри" - витамин С
  и калий. Огурцы и зелень - поддержат водный баланс
  организма.
  56
  Родителям
  РЕЦЕПТЫ ШКОЛЬНЫХ ЗАВТРАКОВ ДЛЯ ДЕТЕЙ 12-16 ЛЕТ
  1. Булочка из цельной муки с салатом из тунца и мари-
  нованных огурцов + сладкий перец.
  2. Баночка йогурта + гранола или цельно-зерновые
  хлопья + грецкие орехи.
  3. Хлеб из цельной муки, намазанный песто + цфат-
  ский сыр + помидор.
  4. Салат с макаронными изделиями из цельной муки +
  брокколи + помидоры шерри.
  5. Пита из цельной муки с домашней пастрамой + ли-
  стовой салат + печеный перец.
  57
  на заметку...
  Оглавление:
  Давайте познакомимся! 5
  Ротик в стране Витаминии 6
  Праздник в Стране Витаминии 11
  Похищение Ротика 28
  В стране Инфекции 31
  Поиски Ротика 33
  Спасение Ротика 36
  Сосиски, сардельки: дружить или не дружить? 47
  Ваш ребенок пошел в школу... 50
  58
  Родителям Будьте здоровы!
 Ваша оценка:

Связаться с программистом сайта.

Новые книги авторов СИ, вышедшие из печати:
О.Болдырева "Крадуш. Чужие души" М.Николаев "Вторжение на Землю"

Как попасть в этoт список

Кожевенное мастерство | Сайт "Художники" | Доска об'явлений "Книги"