Предлагаемые "советы" не являются итогом каких-то исследований, не содержат обязательных правил и рекомендаций. Дело обстояло значительно проще. Один близкий нам молодой человек, ему тогда едва исполнилось семнадцать лет, после окончания средней школы поступил в технический университет с намерением изучать в нём электротехнику. При выборе этого направления дальнейшей своей деятельности, как и при выборе города и вуза, он проявил много уверенности в себе и самостоятельности. Казалось бы, всё хорошо - учись на здоровье! Но получилось так, что оказавшись впервые один, вне семьи, в новом незнакомом городе, молодой человек, естественно, немного растерялся, загрустил о доме, почувствовал неуверенность и т.п. Автор, поняв его состояние из телефонных разговоров с ним и с его родителями, стал писать и посылать по электронной почте ему советы, с единственной целью ускорить его адаптацию к новым условиям жизни. К сожалению, сам молодой человек не любит писать письма, и если иногда отвечал на советы письменно, то очень коротко, поэтому приходилось, чаще по телефону (опять же от него или от родителей), добывать информацию, чтобы написать очередной совет. Как бы там ни было, таких советов накопилось десять штук. И самое важное, что советы эти сыграли положительную роль: и письменно и однажды при встрече студент благодарил за них и говорил, что перечитывает советы, и они ему помогают.
Хотелось бы ещё отметить два момента. Во-первых, автор постарается не править советы - представить их в первоначальном виде, какими они появились, "горяченькими", исключив только приветственные и заключительные слова. И во-вторых, естественно, адресат не всегда и не во всём следовал советам, и автор не настаивал, был вполне рад и доволен тем, что советы в чём-то пригодились.
И вот однажды автор подумал, что эти советы, продиктованные исключительно любовью к молодому человеку, и, значит, согласные с Богом, могут ведь пригодиться и другим юным первокурсникам, решил их опубликовать.
СОВЕТ ?1
... Постараюсь тебе помогать, хотя без информации от тебя я, что называется, "слеп". Ты уж, пожалуйста, отвечай, особенно на те вопросы, которые буду задавать в письмах. Пока советы будут даваться по интуиции, как получится.
Прежде всего, конечно, без паники. Человек сам себя должен настраивать: ты счастливый, что сразу после школы поступил в вуз - радуйся, дорогой! А ты паникуешь. Это, во-первых. Во-вторых, до зимней сессии тебя никто не выгонит. Зимняя сессия - это четыре-пять экзаменов в январе; да, в декабре - зачёты. Сдашь их хотя бы на тройки, будешь учиться дальше. Если не сдашь с первого раза два или три экзамена, всё равно не выгоняют, дают время на переэкзаменовку. Из вуза трудно вылететь, мне кажется, - уж очень надо сильно постараться. По-моему, один хвост (несданный экзамен) можно носить до весенней сессии. Конечно, времена меняются, кроме того в разных вузах могут быть небольшие отличия, но общие традиции вузовские и студенческие неизменны, по-моему, в течение веков. Так что, студент, радуйся и дерзай!
Начнём с твоего быта. Голодный человек плохо соображает, а тебе надо много и хорошо соображать. Есть ли у тебя электрический чайник? Без него плохо: если нет, то надо купить. Ты всегда должен иметь возможность попить кофе, чай сладкий и что-то закусить. Поэтому должен создать запас у себя сахара, печенья, пряников, сушек на всякий случай. Ориентировочные рекомендации на завтрак и ужин:
Завтрак: творог, сыр, фрукты (яблоки, бананы, киви, виноград) и горячий сладкий чай. Обязательно хлеб со сливочным маслом - это для зрения! В армии каждое утро дают солдату, кажется, по 20 гр. масла. Обычно утром готовить некогда. Ужин: можешь сварить свои любимые макароны и опять чай или кофе; и сам ориентируйся по обстановке - что у вас там в магазине ещё продают. Сосиски какие-нибудь, сардельки только отварные. Можно сварить гречку (стакан гречки на два стакана воды), картошку, очищенную отварную, рис (рецепт тот же, что и у гречки). Что не съел сразу, убери в холодильник, на другой день можешь разогреть с маслом на сковороде. Тёртая морковка с маслом, тоже для зрения. Не забывай есть орехи, финики, урюк, курагу, изюм.
В обед надо обязательно (можешь и в завтрак) ходить в столовую, чтобы поесть первое и полноценное второе. Короче говоря, в столовую надо ходить раз в день обязательно - возьми себе это за правило и на еде не экономь. Мы, будучи студентами, всегда старались в обед ходить в столовую. В столовой не забывай брать рыбные блюда раза два в неделю - это полезно!
Мне кажется, тебе надо составить распорядок дня, прикрепить на видном месте и стараться его придерживаться, примерно, такой:
Подъём - 7 час.
Зарядка, туалет - с 7до 7-30.
Завтрак - с - до 8-00.
Занятия и столовая - с - до 16-00.
Закупка продуктов до 17-00.
Ужин 18-00 до 19-00.
Просмотр учебных дел и выполнение упражнений и работ до 22-30.
Планы на завтра до 22-45.
Отбой - в 23 часа.
Старайся, чтобы сон был восемь часов, хотя у студентов это не всегда получается. Ну, хотя бы семь.
Студент постоянно должен себя совершенствовать во всём, иначе какой же он студент. Думай, задавай мне вопросы. Кроме питания очень важна физическая нагрузка. Будет ли у вас физкультура, не знаю, но самый простой способ нагрузки - это бег трусцой. Именно трусцой! Выбери какой-то маршрут (на полчаса) и утречком старайся его преодолеть (предусмотри это в распорядке). Увидишь, таких много любителей бегать трусцой. Одни любят бегать утром, другие - вечером. Вообще распорядок постоянно меняй, уточняй, совершенствуй - как он тебе больше подходит! Маршрут можно вначале частично проходить пешком, частично бежать, и только постепенно бежать весь. Если ты будешь бегать трусцой, то я тебе расскажу, как следить за пульсом и т.д. - всему надо учиться.
Таким образом ты будешь готов к учёбе. Как записывать лекции, готовиться к экзаменам - это мы ещё обсудим. Но я должен знать: о том ли пишу или тебе это не нужно? Старайся отвечать на письма: для твоего же блага нужна твоя информация. Нет ли у тебя проблем с языком? Может быть с этим связана паника?
Просмотри все вопросительные знаки в письме и ответь на эти вопросы - вот о чём ты мне напишешь...
СОВЕТ ?2
... Сегодня мой совет будет по учебным делам, которые у тебя уже начались. Никаких записей на листочках! Только в толстых тетрадях: удобно с одного конца тетради - лекции, с другого - семинары. Если забыл тетрадь или взял по ошибке не ту и записал на листках, то сразу приклей их в тетрадь. Купи клей канцелярский, он пригодится. Не пропускать занятий по следующим причинам:
- тебе надо укорениться; на третьем курсе ты будешь опытным, вас не так сильно будут "шпынять", тогда будешь знать, что можно пропустить, а что нельзя; и то можешь промахнуться;
- готовиться к зачётам и экзаменам приходится по своим записям, учебники, справочники и всякие книжки должны быть рядом, в них иногда приходится только заглядывать;
- некоторые преподаватели ставят зачёт автоматом тем, кто не пропустил занятий, остальных спрашивают, но тоже учитывают и посещаемость;
- смотри за своими записями, особенно перед сессией, у меня в студентах дважды лекции перед сессией пропадали, никому их в этот период не давай, иначе может получится - с концами;
?- если сам что-то пропустил, сразу восстанови, сейчас это просто: переснял у кого-нибудь, напечатал и приклеил, клей ты уже, считаем, купил.
Важное дело, как записывать лекции!
Некоторые преподаватели часть материала диктуют - это понятно, ты записываешь. Но когда будешь готовиться, то может возникнуть вопрос: как он перешёл от одного к другому? Это часто бывает. На выяснение можешь потратить время! А если бы ты записал слова, например, которые он сказал не под диктовку, как-то между прочим: "а теперь посмотрим на это явление с точки зрения физики", то у тебя бы не возникло никакого вопроса - всё было бы понятно, время не пришлось бы зря тратить. Понимаешь? Другими словами, надо записывать, стараться, не сразу будет получаться, всё, что лектор говорит. Он сам не запомнит свою лекцию, если в ней нет логических связей между её частями. Садись всегда поближе, меньше чтобы отвлекаться по сторонам. Не мешай преподавателю, не разговаривай, не крутись - он работает, а ты мешаешь. Записывай вопросы, которые возникают, задавай их преподавателю обязательно, но когда можно задать, а не так, чтобы ему мешать. Он тоже человек. Особенно хорошо всё выяснять на семинарах, они для этого и существуют: будь там активным, вроде ты не стеснительный.
Можешь мне задавать вопросы, я ещё кое что знаю. Знаю, например, что самое главное в электротехнике, ты ещё, возможно, не знаешь. А самое главное в ней - это электробезопасность! Электричество мгновенно убивает (в прямом смысле) человека по незнанию или небрежности пренебрегшего электробезопасностью, храни тебя Господь.
И ещё один важный момент: ПРИУЧИ СЕБЯ ЗАПИСЫВАТЬ ДЕЛА, которые ты должен сделать, не рассчитывай на свою гениальность. Записывать можно в маленькой записной или смартфоне просто подряд, потом удаляя выполненное.
СОВЕТ ?3
... Услышал о твоём успехе по математике, прими самые искренние поздравления - так держать!
Теперь о спорте и физической культуре. У преподавателей с кафедры физкультуры и у тебя разные интересы; у них: с помощью тебя, и таких как ты, добывать "жареные каштаны из огня" и таким образом оправдывать своё существование и благополучие, ваши учебные успехи их почти не интересуют; у тебя интересы: хорошо учиться и быть здоровым. С твоей близорукостью, уже нагруженной учебными делами, заниматься спортом просто опасно - тебе надо заниматься только физкультурой. Если бы ты учился здесь, ты пошёл бы в поликлинику вуза и тебе написали бы справку, которую ты бы принёс на кафедру физкультуры, чтобы они к тебе не приставали с разными секциями. Когда я учился, можно было без справки сказать, что я не хочу ни в какую секцию и ходить на уроки физкультуры: там мы делали зарядку, пробежки небольшие и по домам, зимой катались на лыжах по парку, но не надрываясь, только для здоровья. Как ты правильно догадался, я ходил (без справки) в такую "общую" группу. Неужели ты сам не понимаешь, что тебе нельзя спортом заниматься? Только физкультурой! В спорте перенапряжения, там и травмы, в том числе и головы! Ты чего себе думаешь? Какой хоккей? Боже упаси! У нас были ребята-спортсмены, которые пришли в вуз благодаря достижениям в спорте, учились тоже благодаря им; один парень, Сасин его фамилия, попросил меня ему помочь с проектом, кажется, на четвёртом курсе. Я попытался, но через полчаса беседы с ним понял, что он вообще ничего не знает... вообще ничего! Как можно ему помочь? Ему нужно начинать со школы, не знаю с какого класса, возможно, со второго. Я ему это сказал и помощь на этом закончил: почувствовал облегчение, как после прикосновения к чему-то мрачному и тёмному. Преподаватели с кафедры физкультуры постоянно ходили за него просили, чтобы ему поставили "маленькую троечку" - так он учился. Даже закончил, больше я про него ничего не слышал.
Особое беспокойство вызвало твоё желание носить линзы. Зачем? В Японии, говорят, 95% молодёжи носят очки - это уже обычное явление и по всему миру, чего же уж стесняться? С линзами можно занести инфекцию, тебе нужны дополнительные проблемы с глазами? Береги то, что есть! Когда занимаешься дома, делай перерывы минут по десять каждый час, давай глазам отдохнуть: лёжа на спине закрывай их ладонями на всё время перерыва, расслабляйся.
Другой информации не имею и ничего посоветовать не могу. В прошлые разы забыл о важном продукте - яйцах, их можно быстро сварить (минут десять в кипящей воде) или пожарить на сковороде, например, яичница с ветчиной или просто с маслом. По-моему, забыл про орехи, но покупай неочищенные тонкостенные. Очищенные окисляются на воздухе; чтобы их защитить от окисления, продавцы иногда их чем-то опрыскивают. Орехи для всего хорошо и для зрения тоже, каждый день желательно их есть по пять шт.
Ещё раз поздравляю тебя с успехом в математике...
СОВЕТ ?4
... Когда не хватает времени... ждал уже не письма, а вопроса какого-нибудь, но его, увы, нет. Всё, очевидно, по той же причине - из-за нехватки времени. Если у человека не хватает времени, чтобы написать десяти минутное письмо, это серьёзно - время этого человека плохо организовано, так бывает всегда, когда человек жалуется на время.
А чудес нет в том, что в сутках 24 часа, из них 7 или 8 на сон, остаётся 17 или 16 на всё - про всё. Как организовать время? Прежде всего распорядок дня, об этом тебе писал: всё что тебе пишу, если и представляет ценность, только не тем, что ты это знаешь, а тем, что применяешь на практике. Конечно, мало составить распорядок, надо ещё выработать "внутреннюю дисциплину" его выполнять - это тоже требует времени для того, чтобы превратить это действо в привычку. Человека воспитывают в детстве, говорят, до пяти лет, а потом он сам себя воспитывает ВСЮ ЖИЗНЬ. Студенчество - самое благодатное время для самовоспитания и совершенствования. Так что рули, наш дорогой! Очень важно в одно и то же время вставать и ложиться спать - организм с максимальной эффективностью тогда восстанавливает жизненные силы. Писал, что распорядок должен быть на видном месте и его надо корректировать время от времени. Кроме этого лучше вечером написать маленький планчик в три-четыре пункта на завтра: что я должен завтра обязательно сделать, для этого стоит заглянуть в записную книжку, где записаны все твои дела (тоже писал). Почему лучше вечером? Очень просто: до утра можешь вспомнить что-то и дописать в планчик. Для реализации этих благих пожеланий, конечно, надо воспитывать ВОЛЮ и САМОДИСЦИПЛИНУ, постоянно отбирать у лени и расхлябанности для себя новые и новые возможности. Надо приучать себя не суетиться, не опаздывать никогда - это характеристика твоя для окружающих. Побольше слушать, поменьше болтать языком, как когда-то советовал Уильям наш Шекспир. Всё это тоже позволяет экономить время. Полезно вспоминать Карнеги относительно анализа своих действий - применять на практике, конечно, это высший пилотаж. На этом закончу, жду от тебя письма: появилась надежда, что ты, сэкономив время, выделишь 10 минут...
СОВЕТ ?5
Сложно и страшно...
Услышал твои слова о сложном и страшном. Хочу тебе что-то посоветовать. И сразу вспомнил слова, кажется, Генри Форда: "Самая трудная вещь на свете - это думать своей головой. Вот, наверное, почему так мало людей этим занимаются".
Конечно, учиться трудно. Даже не учиться, а научиться учиться трудно. Помню, будучи студентом, я иногда ловил себя на мысли, что всё, что они хотят нам впрессовать в голову, это невозможно там поместить в таком темпе - можно спятить! Тогда я как-то, не помню, как конкретно, старался на время отодвинуться в сторону, чтобы этот поток знаний пролетел мимо меня, не доведя меня до психушки. Потом через небольшое время вновь включался... и до следующей перегрузки. И только два семестра из десяти я не получал повышенную стипендию (когда все оценки отличные) - значит, моя методика себя оправдывала, хотя, наверно, у каждого свои приёмы. Тут надо уметь и чувствовать в каждом моменте учёбы, что сейчас главное, а что может подождать. Помню, бывало так, что я вообще ничего, кажется, не соображал, но старался, иногда преодолевая дремоту, только аккуратно записывать лекции. Конечно, были и домашние задания и большие - их надо было делать: если не спеша и аккуратно, то получалось быстрее, чем спеша, ошибаясь и 4-5 раз пересчитывая. Нагружают на первых курсах специально, чтобы оставить тех, кто научился учиться. Что делать? Не пытайся делать всё, делай самое главное для данной ситуации, кажется, это называется критическим путём, по которому только и можно идти. Бояться ничего не надо - надо приспосабливаться. Сейчас тебе главное выполнять всякие задания, чтобы получить максимум зачётов до зачётной сессии, а в последнюю так облегчить себе жизнь. Ни в коем случае (нежелательно!) перенести зачёт (или несколько) в экзаменационную сессию - так себе сам можешь организовать перегрузки! Короче говоря, выполняй задания и посещай лекции, чтобы иметь приличные конспекты к экзаменам.
Суетись, учись, "варись" - потом поймёшь, что уже много знаешь и, благодаря этому, станет интересно. Сочувствую, стараюсь вспомнить свои ощущения... почти без обратной связи с тобой...
К СОВЕТУ ?5 ДОПОЛНЕНИЕ
... Отправил тебе письмо и подумал: "Какой же я олух Царя Небесного! У ребёнка сессия через несколько дней, у него беспокойство в связи с этим, а я посылаю советы на будущее!"
И стал я ещё больше за тебя беспокоиться, сочувствовать тебе... Конечно, тебе трудно. Я учился в институте будучи опытным и "мудрым", закончив техникум предварительно. Я знаю, что тебя не надо призывать стараться учиться - уверен, что ты стараешься. Это главное! Ну, а что там будет? Как Господь даст. Кто-то сказал из великих, что Он всегда всё устроит наилучшим образом. Мы часто не сразу это понимаем! Главное, без паники, адекватно реагировать на события и беречь здоровье - всё остальное будет! Ещё я подумал, что жил я в общежитии, где, если что пропустил или не понял, пошёл в соседнюю комнату и всё выяснил. Сам тоже часто объяснял другим одно и тоже много раз, пока сам не поймёшь, бывало, сути дела. При любом раскладе, смотри на жизнь веселее!..
СОВЕТ ? 6
Подготовка к экзаменам. Ты сам, конечно, опытный, но и мой опыт подготовки к экзаменам, возможно, пригодится. А нет - так нет.
Готовился сосредоточенно, чтобы ничего не отвлекало, главным образом по лекциям; под руками всегда учебник, пособие и справочники, в которые постоянно заглядываю.
Составлял и выполнял расписание: 45 минут работаю, 15 - перерыв... потом обед час и т.д. Организация процесса очень важна.
Готовился всегда с ручкой и бумагой, где повторял рисунки из лекций и т.п., чтобы во время экзамена не делать это впервые!!!
Проставлял страницы в лекциях и делил материал на части, например, так: на подготовку дали три дня, делю 80 страниц на 5: по 16 страниц лекций до обеда и по 16 - после обеда. Шестую часть (после обеда третьего дня) оставляю на поход на консультацию и повторение всего материала в ускоренном темпе. В день экзамена никогда ничего не открываю и не смотрю, стараюсь идти отвечать среди первых, чтобы освободиться, и в этот день после экзамена отдыхаю, ничего не делаю.
Во время подготовки на отдельном листе выписываю непонятное, чтобы выяснить на консультации (обязательно!).
Отдельный лист для формул. Некоторые формулы простые и средней сложности (сложные не стоит) хорошо запоминаю: для этого по ходу подготовки их выписываю на лист и повторяю (письменно), стараясь запомнить, утром (перед) и вечером (после) каждого дня подготовки. Но здесь есть небольшая хитрость: если на экзамене формулу напишешь на бумаге во время подготовки, то преподаватель может подумать, что у тебя есть шпаргалка и ты списал. Но если ты эту формулу напишешь во время разговора (ответа), на глазах преподавателя, то это действует "наповал": преподаватель понимает, что ты подготовлен как надо.
Во время экзамена не суетиться, не спешить, не паниковать, но и не расслабляться до тех пор, пока не поставлена оценка в ведомости.
Если всё-таки случится неудача: поскользнуться может каждый, в вузах это случается часто; нужно "встать, отряхнуться..." и спокойно готовиться к следующему экзамену...
СОВЕТ ?7
Конечно, рад, что получил твоё письмо и ещё от того, что чем-то тебе смог помочь!
По содержанию твоего письма. 5-6 дней на подготовку ?- это много, самое оптимальное время - 4 дня, я помню, иначе надоедает предмет. Что тебе сказать? Можно последний целый день выделить на повтор всего материала (вместо половины дня, как было в совете ?6): приспосабливайся, наживай свой опыт в другой обстановке. Потом "лишнее" время позволяет больше внимания уделить учебнику и справочнику. Пробежаться вечерком - это отлично, освежает. А вот девочки!? Какие девочки, когда первую сессию ещё не сдал человек?! Потом ещё есть такой юридический тезис: не знание законов не освобождает от ответственности. Женить насильно тебя, конечно, никто не сможет, но алименты до совершеннолетия! - реальная вещь. А там ещё болезни и страшные... - побереги себя, жизнь у тебя только начинается.
О пробежках где-то писали, что надо бегать не на время, упаси Бог, а только трусцой, постепенно втягиваясь и увеличивая дистанцию - самое главное ключевое слово здесь "постепенно", чтобы получить максимум пользы для здоровья. Я бегал 10 и 15 км, могу целый "совет" посвятить этому вопросу - здесь главное следить за состоянием организма, опыт имею приличный.
Что экзамены у вас письменные, по-моему, ничего страшного - привыкнешь. Я бы не советовал приучать себя к шпаргалкам, как некоторые делают. Мой опыт говорит, что без этого лучше человек себя чувствует, увереннее в своей профессии. Потом можно попасться, "не отмоешься" - не надо этого. Вот вопросы задавай, ты для этого учишься, чтобы разобраться во всём, не стесняйся, даже если тебе кажется, что это глупый вопрос, всё равно задавай. Умный преподаватель знает, что первая стадия понимания материала - способность студента сформулировать вопрос. Пересдачи - это хорошо, но ещё лучше, что бы без них, или чтобы их было по минимуму. Сиди в своём городе, раз там лучше работается - твоя учёба сейчас и есть твоя работа и нелёгкая...
СОВЕТ ?8
Хорошо ты сделал, что написал письмо - пока не поздно исправлять ошибки.
Начну со второго вопроса, с твоей ошибочной стратегии. Ты всё-таки туда приехал не бегать, а учиться. Чего-чего, а учиться я умею, мне так кажется. Везде был отличником, учился долго и учиться научился. Да, ты молодец, что успешно сдал все экзамены - я тебя поздравлял и ещё раз поздравляю! Но ты пока прошёл одну сессию и возомнил себя студентом третьего курса. До третьего курса преподавателям ставится задача отсеивать таких возомнивших, оставить только тружеников, из которых сделать специалистов. У тебя ещё три рискованных сессии впереди. Возможно тебе лучше было завалить три экзамена и выкрутиться, то есть пройти по "краю" - была бы для тебя жёсткая, но полезная школа. Но, думаю, ты мальчик с головой и способен понять что к чему и без такой экзекуции. Я помню, твой папа в конце второго курса чувствовал себя очень плохо, и я уже боялся за его здоровье, но на третьем курсе его уже признали студентом - стало значительно легче. Да, и ещё об одном аспекте. Ты не написал с какими оценками ты закончил сессию, я подозреваю, что не все они отличные. Но в вашем вузе, как сказал твой папа, учёба поставлена по принципу три плюс три. Чтобы учиться шесть лет, нужно заслужить в течение первых трёх. Три года - это не высшее образование. Будет ли у тебя ещё шанс его получить - большой вопрос. Поэтому учиться желательно как следует: не пропускать и трудиться! Ты начал второй семестр наоборот. Репутацию трудно зарабатывать и легко испортить. Сейчас, во-первых, тебе надо всё уладить с пропущенным, как со случившимся с тобой несчастным случаем. Делом это доказать! Добросовестным трудом - преподаватели это оценят. И, во-вторых, никаких "помарок" не допускать в будущем. Конечно, если тебя интересует результат, как говорит юморист Жванецкий. Если не интересует, то лекции можно не записывать и валять дурака, ожидая отчисления. Дело в том, что у каждого студента должны быть свои лекции, как трусы, как нательное бельё, например. Эти лекции обязательно записывать, каждое слово - я тебе писал, открой - прочти. Учёба - это труд! Этот труд изучался и изучается специалистами, написаны книги. И ничего лучше труда не придумано, чтобы подготовить специалиста. Ничего, что ты не всё понимаешь во время лекции - потом разберёшься с помощью пособий, учебника и консультаций. Тебе сейчас надо срочно восстановить все пропущенные лекции и больше не валять дурака! Читать можно только то, что связано с учёбой, ходить можно только в баню, как советовал нам-студентам когда-то знаменитый у нас преподаватель математики Марк Иванович Сканави, царство ему небесное. На этом я закончу, остальное в следующем совете. Конечно, приветствуются твои вопросы, как реакция на совет - пиши. Желаю успехов, надеюсь, что ты ещё будешь аспирантом в своём университете...
СОВЕТ ?9
... Вначале в дополнение к совету 8 несколько слов. Я ошибся: тебя ждут не три решительных семестра, а пять. Объясняю почему. Наверное, на третьем году будут изменения (по разным причинам) в списках, кто будет учиться следующие три года, поэтому придётся бороться до последнего момента. Ты должен быть к этому готов и физически.
Пробежки, как ты называешь, или бег трусцой - очень эффективная, ничем не заменимая физическая нагрузка. Но, как всякому делу, этому тоже надо учиться. У меня, я тебе писал раньше, богатый опыт. Поэтому советы мои могут тебе пригодиться. С чего бы я начал. Надо выбрать участок, где поменьше транспорта, длиной приблизительно три километра и со следующего утра (раз ты решил утром) начинать его осваивать. Бежать потихоньку, именно трусцой, не спешить. Если чувствуешь, что тяжело, переходи на шаг, отдохнул - снова побежал. Короче говоря, надо чередовать бег с шагом, постепенно приближаясь к тому, чтобы бежать всю дистанцию. Никаких насилий над собой, ни на время, ни с кем не соревноваться - это просто опасно. Были случаи, когда человек пробегал дистанцию и умирал у двери. Дело в том, что физиологические процессы происходят медленно и по своим законам. Женщина, например, не может родить через месяц, как бы кто-то ни хотел, а только через девять и т. д. Поэтому твой организм, не приученный к регулярным физическим нагрузкам, должен втягиваться постепенно. Нельзя резко начинать бег и резко останавливаться, какое-то расстояние в конце дистанции всегда нужно проходить обязательно шагом, метров двести хотя бы. Постепенно втянешься, прислушивайся к своему организму, когда почувствуешь, что легко бежится, можно прибавить расстояние до четырёх километров и т.д. И всегда КОНТРОЛЬ! У меня была тетрадь толстая, где я всё фиксировал. Проснулся утром, лёжа в постели измерил пульс - число сердечных сокращений (ЧСС) в минуту: считаешь полминуты, прибавляешь столько же. Встал на ноги, через минуту (подождать ровно минуту) снова измерил пульс - всё это вместе с датой - в тетрадь. После бега, допустим через полчаса, ещё раз измерить пульс, записать. У тебя со временем накопится статистика: можешь вычислить среднюю величину ЧСС, максимальные отклонения, и вообще наблюдать за собой - бережёного Бог бережёт. Со мной был случай, когда я бегал по парку трусцой 15 километров. Всё вначале было хорошо и вдруг начались резкие отклонения ЧСС от прежних величин. Я прекратил бегать. Недалеко от нас был физкультурный диспансер, пошёл туда. Показываю врачу свои записи, меня слушают, проверяют - говорят, что всё нормально. Но я же вижу, что не нормально! Иду в поликлинику на работе, у нас была своя поликлиника, там тоже говорят, что всё хорошо. Иду в районную поликлинику, там старая врач, посмотрев мои записи, сказала: "Открой рот и скажи А". У меня оказалась ангина, а я ничего не чувствовал. При ангине и вообще при нездоровье, никакого бега. А после перерыва, если такой случился, надо начинать всё с начала, постепенно втягиваясь...
СОВЕТ ?10
...Что-то важное я не написал тебе в своих советах? А что?..
Так я думал и, наконец, понял: О РУКАХ!
Чтобы стать специалистом высокого класса, нужны не только знания, но и умения эти знания применить. А тут (по моему опыту) руки играют огромную роль. Большинство людей умеют руками кое-что, такие они и специалисты. Поэтому очень редки супер специалисты в любой сфере, будь то медицина, техника и т.д. Один великий музыкант, не помню, кто именно, сказал примерно такие слова: "Если я не играю один день - это заметно мне; если два дня - заметно друзьям-музыкантам; три дня - заметно публике". Руками, следовательно, не только нужно уметь что-то делать, но и поддерживать их в форме. Однажды на лекции для аспирантов, когда я тоже был аспирантом, академик (ещё Академии наук союза) сказал, и я запомнил слова, передаю тебе их содержание: "Когда я неделю не бываю в лаборатории и сам не работаю руками, я чувствую, что теряю квалификацию". Руки, работа ими, влияют на работу нашего мозга, на общее наше восприятие окружающего мира. И всему надо учиться: делать руками тоже. Где учиться? Везде! Использовать любую возможность их применить, чему-то научиться. Конечно, в экспериментальной лаборатории. Я думал, что у тебя не будет пока времени для работы там, предполагал - с третьего курса. Но ты уже сейчас пишешь, что "набрал экономические дисциплины", и я подумал, надо тебе написать, чтобы ты имел в виду и возможную работу в лаборатории. Теоретические знания важны, но и руки тоже, влияющие на то, каким концом эти знания "прикрепляются".
Конечно, везде бывают исключения: гении теоретики, мы их оставим в покое. Бывают среди нас и совершенно "безрукие": руки-то у человека есть, но от них одни неприятности окружающим. За таким смотри, чтобы он на работе руками ничего не делал - иначе какая-нибудь авария. Не знаю, понятно ли я написал о значении рук человеческих на его общее развитие? Но я старался - а твоё дело пропустить это мимо или сделать для себя выводы...