Аннотация: Краткая заметка об информационной гигиене и цифровом детоксе. Как обезопасить себя от перегрузки информацией, особенно это касается тех, кто чувствует, что уже не справляется.
Можно только представить себе какой у многих будет отходняк.
После такого уровня агрессии (до бешеной пены) к многим придёт уныние и подавленность.
Не обязательно это будет субклиническая депрессия, это может принять разные формы, разочарования, безресурсности, думаю, что у многих запустятся сопутствующие процессы в виде размытия и переформирования идентичности, пересмотра ценностей. Эти стадии давно известны: Отрицание, Гнев (Злость), Торг, Депрессия, Принятие.
В виде примера можно вспомнить армянское общество во время недавней азербайджанско-армянской войны, когда изначальная эйфория армян, уверенных в том, что они побеждают, сменилась глубокой подавленностью.
Прежде всего, может быть вам нужно оставить попытки контроля над тем, что мы не контролируем.
Тем более, что это только иллюзия контроля, для того чтобы справиться с выросшей тревожностью, противоречивыми сигналами и общей напряженностью поля.
Отключитесь и оставьте эти попытки удержать псевдоконтроль над тем, что вы не можете контролировать в принципе. Есть кратко- и долгосрочный стресс. Краткосрочный стресс амбивалентен, он может быть даже полезен. Долгосрочный стресс крайне плохо сказывается на психическом и физическом здоровье. Умейте отсоединяться.
Есть такие вещи как информационная гигиена и цифровая детоксикация. Тем, чья эмоциональная ёмкость уже переполнена, рекомендую практиковать цифровой детокс и не впитывать пропаганду с любой стороны. И уж тем более не впитывать чужой враждебный яд и обесценивание (лично вас или вашего этноса). Отключитесь и занимайтесь спокойно работой, вашими делами. Погуляйте в парке, послушайте птиц, побудьте рядом с эмоционально близкими людьми (подчеркиваю, с теми, с кем у вас совпадает картина мира), физически подвигайтесь, подышите свежим воздухом, побудьте наедине с природой, дома уберите, что-нибудь поделайте, кофе приготовьте, но на время выключайте себя из этого потока не буду даже говорить чего.
![OzeroLadoga []](/img/w/wasilxew_ilxja_wladimirowich/cifrovoi_detox/ozeroladoga.jpg)
![Stadii []](/img/w/wasilxew_ilxja_wladimirowich/cifrovoi_detox/stadii.jpg)